Kaip greitai numesti svorio su sveikata ir tiesa

Nutukimas ir antsvoris tapo tikra medicinine problema ne tik daugeliui medicinos specialistų, bet daugeliui jų kenčiančių žmonių.

Ir jei mes laikomės daugelio neigiamų pasekmių, kurios gali atsirasti dėl pernelyg didelio svorio atsiradimo ir išlaikymo, nėra abejonių, kad nutukimas gali būti laikomas pavojinga liga, kuri daugumoje atvejų atvejais galima lengvai išvengti.

Tačiau tam tikrais atvejais, nors svorio netekimas ir svorio mažinimas yra nepaprastai sveikas pasirinkimas (be to, kad rekomenduojama), jei nesilaikote dietologo nurodytos dietos arba jis yra nepakankamas (ypač todėl, kad jis buvo paimtas iš interneto arba žada numesti svorio) greitai po kelių savaičių), gali tapti pavojinga.

Todėl, nes greitai numesti svorio Patartina laikytis svorio mažinimo plano, kuris nekeltų pavojaus asmens sveikatai, kai svorio netekimas atliekamas reguliariai ir subalansuotai.

Šia prasme, jei norite greitai numesti svorio, bet sveikatai, siūlome keletą paprastų patarimų, kurie bus labai naudingi.

Patarimai prieš pradedant dietą

Pasirinkite Jums tinkamiausią mitybą.
Atsisakykite nuo griežtos svorio netekimo dietos, arba tai, kad žada greitai numesti svorio.
Turite rūpintis savo kasdieniais kalorijų poreikiais, žinoti, kiek galite prarasti.
Visada patartina laikytis individualizuotos dietos, kurią paruošia gydytojas.
Visiškai pašalina stebuklingas ar labai greitas dietas.

Ar galima greitai numesti svorio su sveikata?

Tiesa ta, kad yra keletas gairių ar pagrindinių patarimų, kurie padės jums numesti svorį, nekeliant pavojaus jūsų sveikatai.

Niekada neperžiūrėkite svorio netekimo dietos, paskelbtos internete. Dauguma jų nėra saugūs, be to, juos nenustatė gydytojas.
Visada vadovaukitės dieta, kurią nustatė ir paruošia dietologas, prižiūrint dietologui.
Valgykite maiste nurodytus maisto produktus.
Venkite saldumynų ir labai riebaus, cukraus ar kaloringumo maisto.
Valgykite vaisių ir daržovių gausa.
Gerti vandenį, ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
Praktikos pratimai
Labai greitai neprarasti svorio. Patartina prarasti savaitės kilogramą.

Patarimai dėl dietos, kad greitai prarastumėte svorį

Užsirašykite savo dabartinį svorį, KMI ir aukštį.
Kiek svorio jūs norite ar turėtumėte prarasti? Turėkite omenyje, kad svoris, kurį norite prarasti, yra ne tas pats, ką turėtumėte prarasti, jei yra sveikatos problema arba rizika susirgti sutrikimu ar liga dėl jūsų perteklių.
Ar žinote, kad jūsų įsipareigojimo viešinimas padės jums numesti svorio? Jei laikote paslaptį, kad po svorio netekote dietos, gali būti daug sunkiau numesti svorio, nes kiti nesvarstys šios galimybės, kai kvies jus į šeimos patiekalus ar išvykas su draugais.
Gerkite daug vandens, natūralių sulčių ar užpilų, Labai svarbu pašalinti toksinus ir išvalyti savo kūną. Suma? Nuo 1,5 iki 2 litrų skysčių per dieną (pageidautina be kalorijų, pvz., Vandens ar užpilų).
Praktikos pratimai, Tinkamiausias, kai kalbama apie svorio mažinimą, yra aerobinis pratimas. Laikas, nors geriausia tai daryti kasdien ne mažiau kaip 30 minučių, jei tai neįmanoma, idealas yra bent 3 dienos per savaitę.
Visada pasitarkite su gydytoju.

Patarimai, kaip išlaikyti svorį

Nors gali būti manoma, kad priimant sprendimą prarasti svorį ir laikytis svorio netekimo dietos, gali būti sunku (taip pat, be abejo,), nėra abejonių, kad sudėtingiausias dalykas yra išlaikyti svorį, kurio mes praradome vykdant gydymo režimą :

Sekite subalansuotą mitybą, kurioje gausu sveikų ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Viduržemio jūros regiono mityba gali būti labai naudinga.
Vartokite daržoves, šviežius vaisius ir daržoves. Taip pat svarbu žuvis, baltos mėsos, sveiki grūdai, nugriebto pieno produktai ir riešutai (tik sauja per dieną).
Infuzijos ir arbatos padės jums išvalyti jūsų organizmą.
Nepalikite blogų įpročių, pvz., Tabako ar alkoholio.
Venkite tų maisto produktų, kuriuos žinote, kad kalorijų yra daug, ir kad jie gauna riebalus.

Apibendrinant: paprasti įpročiai, kurie padės jums netekti svorio

Saugiausias dalykas yra tai, kad jei atvykote į šį straipsnį, jūsų KMI yra didesnis nei 25, o tai yra tada, kai pasieksite lygį, kuris laikomasAntsvoris.

Patvirtinus šiuos duomenis, vadovaukitės toliau pateiktomis gairėmis. Jie padės jums numesti svorio:

Sekite subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, o tai padės natūraliai sumažinti jūsų kūną.
Kasdien išgerkite bent pusę vandens.Pagalba jūsų kūno valymo ir valymo procese.
Reguliariai praktikuokite fizinį krūvį. Raktas? Treniruokitės bent 30 minučių per dieną savo mėgstamiausia treniruotė (važiuoti, vaikščioti, maudytis ...), 3 kartus per savaitę.
Venkite persivalgymo Visada geriau valgyti mažus patiekalus, vengiant piktnaudžiavimo ir jausmo.
Sumažina labai riebių ar saldžių maisto produktų vartojimą. Pašalinkite kepyklą
Negalima gerti alkoholio ir išvengti tabako.
Venkite sėdimo gyvenimo būdo ir judėkite daugiau.

Šia prasme labai mažai žmonių žino, kaip iš tikrųjų prarasti svorį yra tai, kad būtina deginti daugiau energijos nei iš tikrųjų suvartojame.

Tai reiškia, kad būtina valgyti mažiau kiekio ir judėti daug daugiau. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.