Kaip sumažinti apetitą
Vienas iš pagrindinių problemų ar problemų, su kuriomis susiduria tie žmonės, kurie seka a lieknėjimo dieta arba netgi iš svorio kontrolė, yra išvaizda noras valgytiir pačios alkio.
Taip yra todėl, kad kai yra tendencija keistis mitybos įpročiai, ir linkę valgyti mažiau - arba mityba pats arba kontroliuoti savo svorįkartais sunku sumažinti apetitą ir troškimą valgyti.
Tačiau naujausi tyrimai (kurie buvo paskelbti neseniai), atrodo, patvirtina kai kuriuos patarimus, kuriuos jau suteikėme ankstesniais momentais,
Vienas iš jų rodo, kad valgykite lėtai ir lėtai, mėgautis kiekvienu įkandimu ir savotišku maistu, padeda žmonėms numesti svorio, nes padedame savo skrandį geriau virškinti maistą.
Ir kadangi, be kitų klausimų, tie žmonės, kurie valgo lėtai, linkę valgyti mažiau kalorijų. Tačiau tai ne tik vienas iš geriausių lėtai valgymo privalumų, nes suvokiame aromatus ir taip padidinamas pasitenkinimo efektas.
Kitas triukų ar patarimų yra reguliariai naudotis, ypač po 3 mėnesių aerobinio judėjimo programos, nekeičiant net įprastos dietos.
Šie du pagrindiniai patarimai gali padėti ne tik numesti svorį, bet ir sumažinti apetitą, taigi ir norą valgyti.
Sumažinkite apetitą su paprastais patarimais
- Venkite užkandžių ir valgymo tarp valgymų.
- Valgykite penkis kartus per dieną: pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.
- Lėtai kramtykite, Tai naudinga jūsų smegenims gauti signalus iš mūsų virškinimo sistemos, kad nustotų valgyti, kai tik pasisotiname.
- Nepirkite maisto su badu, Pabandykite eiti į prekybos centrą, kai jau valgėte, taigi vengsite įsigyti smulkmenų ar pramoninių pyragų ar net maisto, kurio jums tikrai nereikia.
- Būkite kantrūs ir motyvuokite save.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimas
