Kaip sumažinti kavą ir imtis mažiau kasdien, kol jis bus visiškai pašalintas

Skirtingai nei daugelis žmonių iš tikrųjų galvoja, tiesa yra tokia kava nėra blogas gėrimas sveikataitol, kol, žinoma, visada imamasi tinkamos priemonės. Arba, kas yra ta pati, kol ji nevartojama per daug. Norint sužinoti, kur šis perviršis yra arba nėra, labai naudinga bandyti atrasti kiek kavos galima paimti per dieną nesukeliant pavojaus mūsų sveikatai.

Tačiau būkite atsargūs, nes ši suma iš tikrųjų priklauso nuo kiekvieno asmens, nes tai, ko reikia, kad turėtumėte tik puodelį kavos, kitam tai gali tapti tikra problema, kas beveik priklauso nuo kiekvieno tolerancijos mes turime kofeiną (taip, yra žmonių, kurie linkę būti jautresni už kitus savo poveikiui organizmui).

Atsižvelgiant į skirtingus ir skirtingus naudą, kurią mums suteikia kava, mes matome, kad jis tampa itin stimuliuojančiu gėrimu, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir yra linkęs mums budriai, budriai. Dėl šios priežasties tai gėrimas, kuris yra sugadintas tomis akimirkomis, kai mes turime likti budrūs ir mes negalime užmigti (pavyzdžiui, mokymosi ar darbo naktį). Iš tikrųjų naudinga pagerinti mūsų koncentraciją ilgiau, mažinant mieguistumą.

Tačiau jo savybės čia nesibaigia, nes žinojote, kad tai yra labai turtingas antioksidantas? Kava suteikia gerą kiekį polifenoliai, naudinga sumažinti neigiamus laisvųjų radikalų poveikį mūsų organizmui, apsaugant mus nuo ligų, kuriose dalyvauja ląstelių oksidacinis stresas (kaip ir neurodegeneracinių ar širdies ir kraujagyslių ligų atveju).

Jis taip pat naudingas užkertant kelią cukrinio diabeto profilaktikai (taip pat žinomas kaip medicininis2 tipo diabetas arba kaipsuaugusiųjų diabetu), ypač kai geriate nuo 3 iki 4 puodelių kavos per dieną, o jo vartojimas ilgai trunka, padeda išvengti atsparumo insulinui ir pagerina gliukozės metabolinę kontrolę.

Priklausomybė nuo kavos

Bet kaip neigiamas poveikis, mes susiduriame su gėrimas, kuris sukuria priklausomybę nuo mūsų kūno (tai nėra priklausomybė, kuri, beje, yra visiškai skirtingi ir visiškai skirtingi dalykai).

Tiesą sakant, jei esame įpratę reguliariai gerti kavą ir mes paliekame jį, tai, ką daugelis ekspertų vadina kofeino nutraukimo sindromas, kuris įvyksta, kai po kasdienio ir reguliaraus kavos vartojimo mūsų organizmui reikia daugiau kofeino, kad būtų pasiektas tas pats efektas, ir vis dėlto mes visiškai pašalinome jo vartojimą.

Kokie yra dažniausiai pasitaikantys simptomai? Dirginamumas, bloga nuotaika, galvos skausmas, nuovargis, tirpimas, sutelkimo sunkumai ar darbas, sutrikusi pažinimo veikla, depresija ir nerimas.

Kaip kasdien gerti mažiau kavos

Mažai mažinant kavos vartojimą

Jei jūsų kūnas kasdien vartoja gerą kavos dozę (nuo ryto iki vakaro arba net tiesiog ryte su pusryčiais), akivaizdu, kad nėra tikslinga pabandyti sumažinti vartojimą taip drastiškai gėrimo, kurio stimuliacinis poveikis organizme sukelia priklausomybę.

Kodėl? Iš esmės todėl, kad jei vakar mes turėjome didelę puodelį kavos, ir šiandien nusprendėme jį palikti, dažniausiai tai, kad simptomai, kuriuos mes pavadinome jus einant, pasirodo ankstesnėse eilutėse.

Todėl visų pirma, Svarbiausia yra pabandyti sumažinti kasdien geriamo kavos kiekį, Arba, kas yra ta pati, kasdien vartojant mažiau puodelių kavos.

Paimkime pavyzdį. Paprastai jūs linkę paimti 3 puodelius kavos per dieną: vieną su pusryčiais, kitą ryto vidurį ir kitą po pietų. Jei apsvarstėte galimybę sumažinti vartojamą kavą, naudinga yra pabandyti per pirmąją savaitę ištraukti kavą iš pietų, pasirinkdami tik tą, kurį geriate pusryčiais ir ryte.

Tada kitą savaitę pašalinkite kavos puodelį, kurį vartojate ryte. Ir kitą savaitę atlikite tą patį su pusryčių puodeliu. Tačiau šį kartą geriausia pabandyti tuo metu sumažinti gėrimo kavos kiekį, pvz., Sumažinant puodelio dydį ar sumą, kurią patiekiate.

Kavos pakaitalų pasirinkimas

Ar žinote, kad yra skirtingi kavos alternatyvos, daugeliu atvejų daug labiau tinkamas ir sveikas nei šis? Populiariausios ir rekomenduojamos šios:

Cikorijos: Tai augalas, sukurtas gėrimo pavidalu, kuris suteikia intensyvų skonį ir šiek tiek lengvesnį.
Kola:Tai augalas, kurio infuzija padeda sumažinti nuovargį, kovoti su nuovargiu ir stimuliuoja nervų sistemą.
Maca:populiariai žinomas pagal pavadinimąandean maca, yra puiki galimybė didinti mūsų kūno energiją.
Baltos kavos:Tai Libano kilmės gėrimas, kad nors jis yra pagamintas iš kavos, yra mažiau stipri, pridėjus didesnį vandens kiekį ir keletą lašų apelsinų žiedų.

Ir galiausiai, negalėjome pamiršti populiarių grūdų gėrimai, kuriuos galite lengvai rasti rinkoje ir kurie gaminami su skirtingais grūdais (pavyzdžiui, salyklu, miežiais ir cikorija), kurie yra geri kavos pakaitalai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosKava