Idealus maistas žiemai
Mes žinome, kad žiemą, tai yra linkusi būti daugiau ar mažiau svarbi siekiant padidinti sveikų maisto produktų vartojimą beveik gyvybiškai svarbiam klausimui: padidinti gynybą stiprinti mūsų kūno imuninę sistemą.
Taip išvengiame, kad, pavyzdžiui, mes turime didesnę polinkį patirti infekcines ligas, būdingas šiam metų laikui, kaip ir gripo ar peršalimo atveju.
Ir tai yra jų pačių viduje žiemąBe to, gerai apsirengus ir sveikai gyvensena (klausimas, kuris turėtų būti tęsiamas ištisus metus, ne tik žiemą), patartina sekti idealus pašaras žiemai.
Tai geriausias būdas prisidėti prie mūsų kūno įvairių būtinų maistinių medžiagų, kurių jums reikia tiek daug kasdien. Būtent tinkamiausias variantas yra subalansuota mityba, natūrali ir sveika.
Atsižvelgiant į tai, kad žiemą dėl sezono pasikeitimo ir saulės spindulių sumažėjimo ji dažnai būna labai paplitusi, nes kenčia mūsų sveikata, todėl gali padidėti susirgimo gripu ir peršalimo rizika. Todėl per šį laiką idealiai tinka sveikai mitybai. Mes Jums siūlome keletą paprastų patarimų.
Kokį maistą turėtume sekti žiemą?
- Sveikas ir sveikas maistas: pabandykite valgyti kaip sveikas, sveikas ir įvairus. Patartina kasdien valgyti šviežių vaisių ir daržovių, kelis kartus per savaitę žuvis ir baltos mėsos, taip pat ankštinius ir grūdus. Jie taip pat išskiria daug ląstelienos turinčių maisto produktų.
- Saugokitės riebalų: vengti riebalų, natrio ir cukraus perteklių.
- Padidinkite skysčių vartojimą: gerti daug vandens; būtina, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų. Taip pat šiais laikais gali būti idealios infuzijos ir arbatos.
- Valgykite sezoninius maisto produktus: sezoniniai maisto produktai, būdingi šiam metų laikui, yra idealūs, nes jie suteikia vitaminų ir mineralų, kurių reikia mūsų kūnui.
- Valgykite vaisių, daržovių ir šviežių daržovių. Išryškėja mandarinai, vynuogės ir figos.
- Praktikos pratimai: labai svarbu didinti savo gynybą ir taip pat labai teigiamai prisidėti prie geros sveikatos. Geriausias? Treniruokitės tris kartus per savaitę, mažiausiai 40 minučių.
Vaizdas / arinas74 (Stock.Xchng)
