Ar tinka gerti naktį?

The arbataįvairiais būdais šiandien yra vienas iš populiariausių gėrimų pasaulyje, o žmogaus organizmui - daugiau naudos. Yra daugybė savybių, kurios turi ir jos naudojimas jau yra tūkstantmetis ir išplėstas, kad konkuruotų su kava antra vieta tarp labiausiai suvartojamų gėrimų pasaulyje, tik viršijo vandenį.

Tačiau, nepaisant to, kad jis auga skirtingose ​​kultūrose, daugelis abejonių kyla dėl valandų, kada turėtumėte arba neturėtumėte gerti arbatos. Apie tai, ar tinkama gerti arbatą naktį, yra daug argumentų ir prieštaravimų, kurie kyla šiuo klausimu ir nuomonėmis, ypač kai kalbame apie arbatos tipą ir tikslą, kurį mes turime jį vartodami.

Visos arbatos yra pagamintos iš arbatos augalo (vadinamos Camellia Sinensis) ir skirtingų tipų klasifikacija iš esmės grindžiama gamybos procesu, konkrečiau - kiekvienos arbatos oksidacijos procesu. Pagal jų spalvas yra šešios pagrindinės arbatos rūšys, tačiau jos gali būti klasifikuojamos į skirtingus tipus.

Tai palieka mums vieną tikslią atsakymą: geriamoji arbata naktį bus tinkama, priklauso nuo arbatos rūšies ir naudos, kurią tikimės gauti, kai vartojate šį gėrimą.

Negalima painioti arbatos su infuzija

Daugelis žmonių kalba apie arbatos naudą užmigti ir kovoti su nemiga. Tačiau apskritai jis patenka į klaidą. Kažkas, kas turėtų būti aiški dėl natūralių miego priemonių, yra ta, kad arbata nėra tokia pati kaip infuzija. Šiuo aspektu yra daug painiavos.

Kai kurie žmonės paprastai vadina arbatą į infuzijas ir dėl to jie jį klaidingai bando miegoti geriau naktį. Ramunėlių arbata nėra tokia pati kaip ramunėlių arbatos infuzija.

Nors abi gali būti paguodančios, arbata (o ne infuzija) yra esminė medžiaga, ir tai yra toks pat stimuliuojantis kaip kofeinas, ty, tikriausiai toli gražu nepadeda užmigti. Nerekomenduojama vartoti naktį.

Arbata taip pat gali būti atsipalaiduoti ir turėti privalumų naktį

Tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite arba neturėtumėte vartoti arbatos naktį. Šiais laikais taip pat gali būti kelios naudos. Pavyzdžiui, arbata apskritai turi diuretinį poveikį, taip pat padeda išlaikyti sotumą ir kontroliuoti nerimą dėl kitų nepageidaujamų maisto produktų vartojimo. Tai bus labai naudinga žmonėms, norintiems numesti svorio.

Kita vertus, naktį gerti arbatą yra ir kitų privalumų, tarp jų yra raumenų skausmo atsipalaidavimas ir reljefas, nes daugelis arbatų turi priešuždegiminį poveikį. Kitas privalumas - gerinti virškinimo procesą miego metu, ir kitas programas, kuriose galime turėti natūralesnį sprendimą ir vengti narkotikų.

Kokios arbatos gali gerti ir kokių reikėtų vengti prieš miegą?

Nepaisant to, kad jis ir jo stimuliuojantis poveikis, daugeliui žmonių karšta arbata yra atsipalaidavusi, o jie yra jų įprastinės miego dalis. Tačiau, kaip aptarėme, viskas priklausys nuo arbatos rūšies ir jo savybių, todėl turime gerai juos pažinti.

Geriausia arbata gerti naktį

  • Rooibosas: Padeda papildyti dienos metu dėvėtas jėgas, ir, nepaisant to, kad tai buvo arbata, nėra teino, ir padeda subalansuoti nervų sistemą, todėl idealiai tinka atsipalaiduoti prieš miegą.
  • Oolongo arbata: Taip pat žinomas kaip mėlyna arbata, turi malonų aromatą, raminamąjį poveikį, virškinimą ir yra minimalus kiekis, todėl jį galima vartoti be problemų prieš miegą.

Naktį reikia vengti arbatos

  • Juodoji arbata: Tai yra tas, kuris turi didesnį stimuliuojančių efektų, turėdamas didesnį kiekį tavo. Tai yra ta, kuri suteikia daugiau energijos nervų sistemai, todėl idealiai tinka jį vartoti ryte ir vengti ją naktį.
  • Žalioji arbata: Nors jis yra populiariausias dėl savo puikių mitybos ir diuretikų savybių, ir yra plačiai naudojamas tiems, kurie nori numesti svorio, nerekomenduojama vartoti šios arbatos naktį. Tai gali sukelti nemiga dėl savo energinio poveikio. Geriausia jį išgerti bent tris valandas prieš miegą.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosArbata

Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Gegužė 2023)