Kiwi, labai daug pluošto: savybės ir maistinės vertės
Kiwi gali tapti galingu sąjungininku laikas mėgautis gera gyvenimo kokybe. Atrodo neįtikėtina, kad a taip maži vaisiai yra neišsenkantis vitaminų ir mineralų šaltinis kad galiausiai būtų skatinamas tinkamas mūsų kūno funkcionavimas.
Jei kartu su tuo susitiksime saldiausias skonis šalia labiausiai būdingos tekstūros, kiwi neabejotinai yra vienas iš nedaugelio vaisių, kuriuos galime pridėti a turtingas makedonija su kitais vaisiais, pavyzdžiui, obuoliais, bananais ar apelsinais.
Trumpai tariant, jis turi daugybę mitybos vertes kad po truputį eisime į šias vietas. Ar gausite smalsumą juos pažinti? Na, tada jums nebus palikta Daugiau ištaisyti nei išleisti penkis pojūčius.
Kiwi turi didelį vitamino C kiekį
Kiwi yra šalia mandarino ir apelsinų, kuris yra vienas iš maisto produktų su didesne vitamino C koncentracija- esminis komponentas, kad galėtume mėgautis stipria imunine sistema apsaugoti mus nuo tam tikrų virusinių ligų (ypač peršalimo ir gripo). Kai tai žinosime, mes jums pasakysime keletą kitų privalumų, kuriuos šis vitaminas suteikia:
- Tai galingas antioksidantas. Šis vitaminas sukelia tvirtą atsparumą laisviesiems radikalams. Tai atsitinka, kai, pavyzdžiui, rūkome ir kūnas tiesiogiai veikia tabako dūmus.
- Jis remontuoja ir skatina mūsų audinių augimą. Tokiu būdu mes tapsime mažiau pažeidžiami bet kurioje mūsų kūno dalyje. Jis taip pat gauna juos išgydyti greičiau, nes audiniai bus atstatyti greičiau.
Labai gausu kalio, folio rūgšties ir pluošto
„Kiwi“ nauda nesibaigia tik pirmajame taške. Šis žalias vaisius taip pat yra turtingas mineralų, tokių kaip kalis, folatas ir pluoštas- trys esminiai elementai, kuriuos palaipsniui išsklaidysime:
- Kalis neabejotinai yra mineralinė par excellence, kuri padidins teisingą viso kūno augimą. Ji taip pat sugeba normalizuoti visą mūsų kraujospūdį ir todėl yra puikus sąjungininkas kovojant su hipertenzija.
- Folio rūgštis, Folio rūgštis stiprina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą visame kūne, taigi deguonis tampa daug efektyvesnis visoms mūsų venoms ir kapiliarams. Jo vartojimas taip pat rekomenduojamas visoms nėščioms moterims. Priežastis? Kadangi tai skatina nukleino rūgščių (DNR) gamybą. Tai yra visa genetinė informacija, kuri vėliau bus įdiegta į vaisiaus ląsteles.
- Pluoštas taip pat tapo komponentu, kurį reikia apsvarstyti žmonėms, turintiems skrandžio problemų, o tai gali labai padėti „išvalyti“ visas žarnyno ertmes ir todėl taps dažniau prie vonios. Tai bus kažkas, kas bus vertinama, jei mes patirsime viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.
90% kivio sudėties yra vanduo
Kiviai gaminami beveik 90% vandens, Todėl tai yra vienas iš diuretikų turinčių vaisių. Tai reiškia, kad galite mums padėti numesti svorio, nes jūsų kalorijų indeksas yra labai mažas (tik 65Kcal už 100 gramų). Visa tai privalome pridėti:
- Išvalykite visas mūsų arterijas. Dėl vandens ir rūgščių Omega 3 kiwi mūsų kraują konvertuoja į „skystesnę“ būseną, todėl ją galima transportuoti per visas mūsų venus ir arterijas.
- Kova su kai kuriomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Kaip trombozė, širdies priepuoliai ar insultai. Jis taip pat stiprina visus mūsų kaulus, o mūsų raumenys ir organai tinkamai auga.
Trumpai tariant, kivių savybės
The kivi Tai vienas iš tų vaisių, kurie visada yra labai patrauklūs, kai pusryčius, ryte, arba kaip desertą po pietų ar vakarienės, ypač užkandžius. kivių savybės ir nauda.
Kiwi turi įdomų vitaminų ir mineralinių druskų indėlį; Dėl šios priežasties ji daro teigiamą įtaką tinkamam nervų ir kraujotakos sistemas.
Be to, šis vitaminų indėlis padeda formuotis ir kaulams, ir dantims, ir skirtingiems baltymų kūrimams (dėl fermento, aktidino).
Kalbant apie angliavandenių apykaitą, jis padeda reguliuoti, veikia kaip geras bendras galvos smegenų tonikas ir apsaugo nuo anemijos atsiradimo.
Šiuo konkrečiu atveju mes sustabdysime jo turinį vitamino C atžvilgiu, nes ji yra tokia didelė, kad ji aktyviai įsikiša į gynybą nuo infekcinių ligų, pvz., Gripo ir peršalimo.
Šiuo klausimu įdomu - ir rekomenduojama - vartoti ne tik sergantiems žmonėms ar mažai gynyboje, bet ir vaikams bei pagyvenusiems žmonėms.
Jis gali būti valgomas lieknėjimo dietos, nes be to, kad yra labai mažai kalorijų, kaip matysime šio pranešimo pabaigoje, jo pluošto gausa padeda pagerinti žarnyno tranzitą.
Dėl to, kad jis turi rūgštį, vadinamą propeolitine rūgštimi, be to, kad pagerėja kraujotaka, ji padeda kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu.
Kivių maistinės vertės
Apie 100 gramų kivių prisideda ...
- Energija: 55 kalorijos.
- Riebalai: 0,5 g.
- Angliavandeniai: 13 gramų.
- Baltymai: 1 g.
- 37 mg kalcio
- 200 mg vitamino C.
- 0,9 mg geležies.
- 1,1 miligramo maistinių skaidulų
