Štai ką cukrus daro jūsų kūnui: jo pasekmės sveikatai

Daugelis mitybos specialistų ir gydytojų pataria sumažinti arba netgi panaikinti cukraus suvartojimą iš mūsų dietos, ją pakeisdami kitomis galimybėmis, nes saldikliai yra labiau natūralūs ir rekomenduojami, ir kiek įmanoma sumažina pyragų ir saldžių maisto produktų vartojimą. Tačiau, kaip teigia ir daugelis ekspertų, tiesa, kad mes ne tik mažiname cukraus suvartojimą mūsų kasdienėje aplinkoje (pavyzdžiui, valgomųjų šaukštų baltojo cukraus, kurį mes pridedame prie mūsų puodelio kavos ar arbatos ryte), bet mes turime pažvelgti į perdirbtus maisto produktus, kuriuos valgome kiekvieną dieną.

Priežastis yra daugiau nei aiški: yra daug perdirbtų produktų, kurių sudėtyje yra cukraus ir iš tikrųjų mes manome, kad tai ne visai vien dėl to, kad yra sūrus maistas. Pavyzdys randamas marinuotuose agurkuose, dešrelėse ar net ištisos duonos skiltelėse. Tai yra, mes linkę manyti, kad tik saldus maistas turi cukraus, kai iš tikrųjų tai yra visa klaida.

Bet kokiu atveju nėra abejonių, kad jau daugelį metų kenčiame dėl autentiškos cukraus vartojimo epidemijos ir padidėjusio nutukimo bei diabeto paplitimo, daugeliu atvejų nerimą kelia tai, kad vaikų nutukimo dažnis pavojingai auga. vaiko diabetas

Cukraus valgymo pasekmės pertekliumi ir be jo

Ar žinojote, kad iš visų tų maisto produktų ir junginių, kurie gali pakenkti mūsų kūnui, yra labiausiai cukraus turintys labiausiai kenksmingi?.

Padidėjusi nutukimo ir antsvorio rizika

Daugelis mokslinių tyrimų parodė ryšį tarp pernelyg didelio cukraus vartojimo ir svorio padidėjimo, ypač tada, kai fizinio aktyvumo praktika neprieštarauja kalorijų suvartojimui. Tai yra, tuo didesnis kalorijų suvartojimas, tuo didesnė rizika, kad mes priaugsime svorio ir kenksime nuo antsvorio ir / ar nutukimo.

Šiuo metu turime nepamiršti, kad pats cukrus ir kaip mes supratome, tai nėra vienintelis šios sveikatos problemos kaltininkas. Nutukimas linkęs nušauti iš visos suvartojamos energijos, kurią sudaro visi kilokalorijos, kurias nurijome iš maisto. Todėl, cukrus ne tik daro įtaką svorio prieaugiui, bet ir riebalų ir angliavandenių vartojimo apskritai.

Skysčių kaupimas ir sulaikymas

Labai tikėtina, kad žinote, kad pernelyg didelis druskos vartojimas mūsų organizme sukelia pernelyg didelį skysčių kaupimąsi. Bet ar žinote, kad pernelyg didelis cukraus vartojimas taip pat turi tą patį poveikį?.

Tai reiškia, kad atsiranda patinimas, ypač rankose, kojose ir aplink akis, didinant tamsių ratų, venų ir vorų venų riziką, nes skysčių susilaikymas gali turėti labai neigiamą poveikį mūsų apyvartai kraujo

Didesnis dantų ėduonis

Cukrus ir dantų ėduonis yra glaudžiai susiję, nes cukrus yra pagrindinis burnoje esančių bakterijų substratas, kuris tada atsiranda ertmės.

Tai reiškia kažką labai paprasto: kuo didesnis cukraus suvartojimas, tuo didesnis šių bakterijų aktyvumas, o tai padidins dantų ir ertmių dėmių riziką.

Blogesnė kapiliarinė sveikata

Jei nerimaujate dėl savo plaukų sveikatos, turėtumėte atsižvelgti į tai pernelyg didelis cukraus vartojimas yra labai neigiamas, kad galėtumėte mėgautis geromis plaukų sveikata, atsižvelgiant į tai, kad mūsų organizmui reikės metabolizuoti didesnį B vitaminų, maistinių medžiagų, stiprinančių mūsų plaukų struktūrą, naudojimą.

Dėl to plaukai linkę tapti silpni, trapūs ir taip pat bus labai sausi.

Jūsų oda tampa greitesnė

Vitaminas C yra esminė maistinė medžiaga, turinti svarbų antioksidacinį poveikį, kuris padeda užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimui ir todėl būtina atidėti erzina ir nepatogias raukšles.

Jei į tai atsižvelgsime cukraus suvartojimas pernelyg įtakoja, kad mūsų organizme yra mažiau vitamino C, mes matome, kad tai yra aiškus priešas mūsų odos sveikatai, kad Kuo didesnis cukraus kiekis, tuo labiau pažeista mūsų oda, ir kuo daugiau raukšlių.

Spuogų atsiradimas ant odos

Cukrai turi gebėjimą skatinti riebalinių liaukų aktyvumą, kad jie galėtų paskatinti nepatogių spuogų gamybą ir buvimą ant mūsų odos.

Sprendimas yra paprastas: jei turite polinkį patirti spuogus arba jau esate ant odos, turite suvartoti cukraus suvartojimą dietoje, mažindami maisto produktus. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCukrus

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Rugsėjis 2019)