Melatoninas: savybės ir nauda

The melatoninas yra hormonas, pagamintas ir sintezuotas smegenų dalyje, konkrečiai, kankorėžinė liauka, kuri, be to, natūraliai gaminama mūsų kūno, paprastai būna nuolatinis vartojimas net ir be recepto, o tai gali būti rizika.

Ne veltui, melatonino vartojimą visada reikėjo skirti gydytojas, nes per didelis vartojimas gali sukelti traukulius ir gliukozės kiekio kraujyje pokyčius bei kraujospūdį.

Tarp pagrindinių melatonino funkcijų turime pabrėžti, kad tai hormonas, reguliuojantis mūsų kūno biologinį laikrodį, todėl pastaraisiais metais tapo toks madingas, kaip gydymas nuo miego sutrikimų.

Melatonino nauda

Nėra jokių abejonių, kad vienas iš pagrindinių melatonino privalumų, bent vienas iš labiausiai ištirtų, yra susijęs su poveikiu miego pabudimo ritmui (ty su mūsų pačių biologiniu ritmu).

Taigi pastaraisiais metais tapo tinkama medžiaga miego sutrikimų gydymui, pavyzdžiui, žmonėms, kurie kenčia nuo nemigos, tokiais sutrikimais kaip vadinamoji „Jet-lag“arba darbuotojams, kurie dėl savo darbo nukenčia dėl miego sutrikimų (pvz., darbuotojai, turintys pamainų).

Šia prasme atrodo, kad melatoninas nurodomas miego sutrikimų gydymui, ypač siekiant sumažinti tipiškus simptomus jet-lag.

Jis taip pat rekomenduojamas žmonėms, kurie linkę nukentėti nuo miego sutrikimų, nuolat nutraukdami jų kasdienį ritmą, kaip ir pamainomis dirbantiems darbuotojams, kurie visą dieną gali dirbti naktį ir kitą savaitę.

Nors jo senėjimo savybės dar nėra mediciniškai įrodyta, nustatyta, kad melatoninas turi teigiamą poveikį vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad sveika mityba kartu su didelėmis melatonino koncentracijomis linkusi teigiamai paveikti asmens sveikatą.

Be to, melatoninas turi antioksidacinį poveikį, kuris, savo ruožtu, yra veiksmingesnis laisvųjų radikalų pašalinimui.

Saugokitės per didelio vartojimo ir be recepto

Atsižvelgiant į tai, kad vartojama be recepto, mums yra labai paplitusi rizika, kad rizika viršyti jų vartojimą ir rekomenduojamą kiekį (nuo 3 iki 5 mg), nėra abejonių, kad gydymas melatoninu turėtų būti nustatytas ir kontroliuojamas. gydytojas.

Kodėl? Iš esmės todėl, kad, kaip nurodėme pradžioje, yra pavojus, kad melatonino perteklius gali sukelti tam tikrus sveikatos sutrikimus.

Melatonino vartojimo šalutinis poveikis

  • Konvulsijos
  • Gliukozės kiekio kraujyje keitimas.
  • Kraujo spaudimo pakeitimas.
  • Trumpą laiką jis gali sukelti depresiją.
  • Tai gali sukelti galvos skausmą.
  • Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti mieguistumas.
  • Gali pasireikšti dirgumas.

Todėl jų vartojimą visada turi paskirti ir iš anksto rekomenduoti gydytojas. Taip pat patartina jį išgerti mažiausiai vieną valandą prieš miegą, nes per dieną ji sukelia mieguistumą.

Melatonino kontraindikacijos

Atsižvelgiant į nesutarimus, kuriuos pastaraisiais metais sukėlė melatonino papildų vartojančių žmonių skaičiaus padidėjimas, turime nepamiršti, kad trumpalaikis ir be pernelyg didelio vartojimo yra saugus priedas daugumai žmonių. Nenuostabu, kad Russellas J. Reiteris, neuroendokrinologas ir pasaulyje pirmaujantis miego hormono ekspertas, tikriausiai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad „Melatoninas yra labai saugi molekulė, daugiau nei aspirinas“.

Tačiau tam tikri žmonės ar gyventojų grupės turi atsižvelgti į tai, kas yra pagrindinės melatonino kontraindikacijos, o vartojimas nerekomenduojamas:

  • Nėščios ir žindančios moterys.
  • Vaikai ir paaugliai: ypač todėl, kad jis turi poveikį kitiems hormonams, kurie gali trukdyti vystymuisi.
  • Žmonės, turintys aukštą kraujospūdįgali padidinti kraujospūdį žmonėms, kuriems atliekamas gydymas kraujo spaudimui kontroliuoti.
  • Diabetikai: gali padidinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems cukriniu diabetu.
  • Depresijos žmonės: daugiausia dėl to, kad gali pabloginti jūsų simptomus.

Daugiau informacijos | MedlinePlus / Interviu su Russeliu J. Reiteriu

Vaizdas | michael_reuter Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise (Liepa 2024)