Osteoartritas, kaip galime pagerinti savo simptomus

Prieš keletą metų osteoartritas Tai buvo laikoma liga, susijusi su amžiumi. Vis dėlto vis labiau akivaizdu, kad ne tik per daugelį metų ji mus skatina ar bent jau kelia grėsmę kenčiantiems nuo šios ligos.

Osteoartrito sukeltų sąnarių nusidėvėjimas nėra liga. Šis nusidėvėjimo sutrikimas yra sąnario senėjimo rezultatas, daugeliu atvejų pasikartojančių ir nepertraukiamų judesių arba gestų, kuriuos mes darome su šiuo sujungimu, rezultatas.

Pirštai, keliai, klubai, alkūnės, kaklas, kulkšnis yra osteoartrito labiausiai nukentėję sąnariai dėl sukimosi, lenkimo ir slinkimo judesių, kuriuos atliekame nuolat.

Dėl šių pasikartojančių judesių, pagalvėlė arba trinkelė tarp kaulų ir kremzlės nyksta. Šis nusidėvėjimas sukelia kaulų ir sąnarių trintį, sukelia skausmą.

Todėl osteoartritas yra degeneracinis sąnario procesas ir tai taip pat veikia jaunus žmones, kurie praktikuoja sportą, taip pat vyresnio amžiaus žmones.

Daugeliu atvejų artrozė aptinkama, kai 30% sąnario jau yra nusidėvėję, nes šiuose sąnarių stadijose susidėvėjimas nepastebimas, kai jis nėra aptinkamas rentgeno arba magnetinio rezonanso metu. prieš X-ray atvejį, kad būtų galima jį aptikti.

Medicinos pažanga ir tyrimai apie šią ligą mums sako, kad osteoartrito aptikimas laiku padės mums, kad osteoartritas mums nepažeistų, todėl įgyjame daug gyvenimo kokybės.

Laimei, vaistas nustoja judėti į priekį ir šie tyrimai rodo, kad per kelerius metus bus galima aptikti osteoartritą, atliekant paprastą kraujo tyrimą arba atliekant šlapimo tyrimą su juostomis, pvz. tipas, kuris daromas siekiant nustatyti nėštumą.

Kaip galime pagerinti skausmą

Kai osteoartritas aptinkamas anksti, jo pradžioje, kaip jau minėjome, vengiant jo progresavimo galima sekti patarimų, kuriais mes galime įgyti gyvenimo kokybę ir kiek įmanoma pagerinti skausmą.

Visų pirma išlaikyti teigiamą požiūrį visada padėkite mums geriau užsikrėsti šia liga, nuvertėjęs mums ne naudos.

Kai osteoartritas yra pradiniame etape ir yra a lengvas osteoartritas Pratimai padės mums pagerinti tokius simptomus, kaip standumas, mankšta padeda mums sugriežtinti ir atsipalaiduoti audiniuose, gerai palaikyti sąnarius.

Geras ir sveikas sąnarių pratimas vaikščiojimas, mankšta padeda mums apsaugoti sąnarius, padedant mums stiprinti raumenis, tik pusvalandį kiekvieną dieną arba pakaitomis nuo 3 iki 5 dienų. Mes ieškosime reguliarios reljefo, nesikelsime netolygioje vietovėje.

Kiti pratimai, kuriuos mes galime padaryti be vaikščiojimo, o tai yra geri sąnariams - plaukimas, pratimas vandenyje, dviračių važiavimas.

Paieškos veikla, padedanti pagerinti lankstumą, sukels sąnarius ne taip standžiai, kaip ir mes, mažiau kenčiantys skausmai, ideali veikla, apimanti šias charakteristikas, ir kad mes galėtume padaryti labai gerai.

Mes taip pat turime atsižvelgti į budrias pozicijas, kurias mes priimsime, ir nepamirštame, kad yra kartų, kad galbūt bandant pabėgti nuo skausmo, kūno svorį užkrauname kitose sąnariuose, nes galiausiai kyla pavojus juos nešioti.

Pasivaikščiokite su nugara tiesiai, ne sulenkite, pasirinkite reikiamus batus, geresnius plokščius batus arba trumpą kulną su šiek tiek storu padu, kad pamatytumėte mažiau pėdos poveikio grindims vaikščiojant.

Yra atvejų ir, priklausomai nuo kenksmingo osteoartrito tipo, būtina dėvėti batų viduje esančius trafaretus ar kulno puodelius, kuriuos visada nurodo gydytojas.

Tuo metu, kai sėdi geriau ant kėdės ir nugaros tiesiai. Daug kartų mes sėdime foteliuose, kuriuose mes nuskandame, klubai yra ore ir kojose neliesdami žemės, šie blogi postūriniai įpročiai mums kenkia.

Venkite sėdimo gyvenimo būdo ir kūno antsvorio, palaikykite mūsų savybių atitinkantį kūno svorį, bus naudinga išvengti skausmo, o ne per daug svorio ant mūsų sąnarių.

Sumažinkite kalorijų kiekį, naudokitės vidutiniškai, sveika ir subalansuota mityba, prižiūrint medicininei priežiūrai ir pasitelkdami maisto produktus, kurie padeda sustiprinti mūsų sąnarius ir išvengti maisto produktų, kurie gali pakenkti šiai ligai.

Laikykite gerai hidratuotą, ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Pakaitiniai poilsio laikotarpiai su veikla yra naudingi mums, kai kenčiame nuo tam tikro skausmo epizodo.

Žiemą dėl šalčio dėl susidėvėjusių sąnarių šiuo metų laiku daugiau kenčia, todėl skausmingam sąnariui galime taikyti šilumos santykį su antklodė arba šildymo bloku, šiluma atpalaiduoja raumenis ir skausmas ramina mus.

Tačiau, kai sąnario uždegimas, tai įvyksta, kai yra protrūkių, mes pasitelksime vietinę šaltoją skausmingoje vietoje, su ledo paketu ar specialia danga, kuri ateina įšaldyti, visada su oda apsaugota audiniu, turime prisiminti, kad Tiesioginis odos šaltis sukelia nudegimus. Šia prasme tai gali padėti jums atrasti kada sušalti ar karšta, kai susižeidžiate.

Kalbant apie vaistus, yra vaistai, skirti raminti skausmo epizodus, sumažinti uždegimą, bet visada turi būti gydomi pagal receptus, niekada neturėtume savarankiškai gydyti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Kaip gydyti sąnarius? Keli geri pratimai kelių sanariams. (Gruodis 2021)