Avietės: puiki nauda ir savybės
Per Maisto produktai, turintys daug vitamino C kad šiuo metu mes galime kasdien suvartoti, kad pabrėžtume, jog mes esame tokie sveiki, kaip natūralūs, mes randame įvairių sveikatai naudingų vaisių, kaip tai daroma apelsinai arba, šiuo atveju,. \ t aviečių.
Ne veltui, puodelis aviečių suteikia 88% šio vitamino kiekio, kurio reikia mūsų kūnui. Atsižvelgiant į šį vitaminą, avietės suteikia labai svarbų antioksidacinį gebėjimą neutralizuoti laisvuosius radikalus ir padeda išvengti vėžio atsiradimo.
Todėl, žinant skirtingas aviečių savybes, visada naudinga ir tinkama. Bet eikime į dalis.
Kas yra avietė?
Avietės yra aviečių vaisiai- nuostabus daugiametis krūmas, kuris gali siekti iki 2,5 m aukščio ir pakrikštytas moksliniu pavadinimuRubus idaeus(rūšys, priklausančios gentimsRubus, gimtoji tiek Europoje, tiek Šiaurės Azijoje).
Kalbant apie avietes, jos iš esmės susideda iš skanių vaisių su raudona spalva ir nedideliu dydžiu, su apvalia išvaizda ir kurios oda yra itin būdinga, nes ji yra gana aksominė.
Jo minkštimas išsiskiria tuo, kad yra labai aromatinis, o jo skonis paprastai būna tarp rūgščių ir rūgščių.
Nors ji gali būti suvalgyta ir neapdorota, taip tapusi viena iš labiausiai paplitusių vartojimo formų, ji taip pat yra paplitusi virtuvėje, kurioje gaminami uogienės, konservai ir želė.
Kokios yra aviečių savybės?
Didelis natūralių antioksidantų kiekis
The avietės Jie yra labai daug vitamino C, vitaminų, turinčių labai svarbų antioksidacinį aktyvumą, kuris padeda išvengti vėžio atsiradimo.
Dėl šios priežasties jis yra vaisius su priešvėžiniais privalumais ir padeda neutralizuoti neigiamus laisvųjų radikalų poveikius, o tai savo ruožtu neleidžia priešlaikiniam mūsų ląstelių senėjimui.
Ne tik, kaip žinome vėlesniame skyriuje, apie jo turinį šiame vitamine, bet ir jo indėlį į bioflavonoidus.
Naudinga širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai
Taip pat naudinga užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Be to, jame yra svarbus priešuždegiminis aktyvumas.
Iš tiesų, reguliarus vartojimas padeda ypač kovojant su aukštu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu kraujyje. Be to, jis padeda sumažinti arterinę hipertenziją, gerinant kraujotaką.
Padėkite pašalinti toksinus
Aviečių reguliariai valgyti padeda mūsų organizmui visiškai natūraliai detoksikuoti, naudodami užkirsti kelią tam tikrų degeneracinių ligų atsiradimui, kurios gali atsirasti dėl toksinų kaupimosi mūsų organizme.
Ideali gerinti regėjimą
Nors ši kokybė labiau pripažįstama kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, tai gali būti morkų, tikrovė yra ta, kad jūs tai žinojote avietės natūraliai padeda išvengti degeneracinių akių ligų prevencijos?.
Taip yra, pavyzdžiui, ligų, tokių kaip glaukoma ar katarakta, atveju. Ir visa tai būtent dėl savo indėlio į karotinus, kurie mūsų organizme virsta A vitaminu.
Idealiai tinka nėščioms moterims
Kaip matysite žemiau, 100 gramų aviečių suteikia maždaug 32 mg. vitamino B9, taip pat žinomas kaip folio rūgštis, būtinas vitaminas tiek nėštumui, tiek vaisiaus vystymuisi nėštumo metu yra normalus.
Taip yra todėl, kad folio rūgštis yra būtina naujų ląstelių susidarymui ir baltymų gamybai.
Maistingos aviečių naudos
Kaip minėjome ankstesniame skyriuje, nėra jokių abejonių, kad avietės išsiskiria ypač dideliu vitamino C kiekiu. Tiesą sakant, 100 gramų aviečių sudaro apie 32 mg. vitamino C. Vitaminas, būtent mūsų organizmui, turintis pripažintą antioksidacinį poveikį.
Šiai kokybei privalome pridėti nuostabų bioflavonoidų sudėtį, turinčią vienodą antioksidacinį poveikį.
Informacija apie aviečių mitybą
100 gramų aviečių suteikia:
- Energija: 49 kcal.
- Angliavandeniai: 5,20 gr.
- Baltymai: 1,40 gr.
- Riebalai: 1,90 gr.
- Pluoštas: 4,68 gr.
- Mineralai: kalcio (40 mg), cinko (0,36 mg), fosforo (44 mg), geležies (1,00 mg), magnio (30 mg), mangano (0,40 mg), kalio (170 mg), seleno (1,30 ug), natrio (3,00 mg) ir jodo (0,60 µg).
- Vitaminai: vitaminas B1 (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 (0,075 mg), B9 (32 mg), vitaminas C (32 mg).
