Stiprinti imuninę ar imuninę sistemą
Kaip sustiprinti imuninę sistemą
Tiesa, kad tiek keičiantis sezonui, tiek perėjus nuo karšto sezono į šiek tiek šaltesnę (kaip ir praėjusių mėnesių mėnesiams). vasarą į rudenį), įprasta, kad mūsų sveikata nukenčia dėl šių pokyčių pasekmių.
Pvz., Rudenį atvykus mes linkę jaustis labiau apatiški, depresiški ir nesijaučiame daryti. Kai kurios pasekmės, kurios iš tikrųjų linkusios pakilti laikui bėgant, taigi ir saulės šviesos sumažėjimui.
Tai sutrikimas, turintis medicininį paaiškinimą: saulės šviesos sumažėjimas ir perėjimas nuo karšto bei šviesaus sezono į daug vėsesnį ir „išjungtą“ sukelia hormoninį disbalansą, dėl kurio atsiranda daugybė skambučių rudens depresija (arba rudens astenija).
Ne veltui, visai įprasta, kad dėl šių pokyčių mūsų gynyba susilpnėja. Dėl šios priežasties daugelis sveikatos priežiūros specialistų ir gydytojų rekomenduoja žinoti kai kuriuos naudingus įpročius ar paprastus patarimus padidinti gynybą, nes tik tokiu būdu mes galime suteikti savo kūnui būtinas maistines medžiagas, kurių reikia kasdien, kad galėtume tinkamai veikti, ir sveikatai.
Bet kaip mes galime stiprinti imuninę sistemą? Ką sudaro ši sistema ir kaip tai įmanoma? padidinti imuninės sistemos apsaugą?
Kas yra imuninė ar imuninė sistema?
Tai žinoma imuninę sistemą (arba imuninę sistemą) į tokią natūralią sistemą, kurioje kiekviena gyvoji būtybė yra apsisaugojusi ir apsisaugo nuo ligų ir įvairių svetimų medžiagų, galinčių subalansuoti savo vidinę pusiausvyrą.
Konkrečiai, ji susideda iš sistemos, kuri išsiskiria tuo, kad yra natūrali gynyba, kurią mūsų kūnas turi apsisaugoti nuo ligų, infekcijų ir įvairių svetimų medžiagų.
Tai sistema, kurią mūsų kūnas naudoja kovodamas ir sunaikindamas infekcinius invazinius organizmus, ypač prieš tai, kai jie gali pakenkti organizmui.
Kaip veikia imuninė ar imuninė sistema?
Pirma, į kūną turi patekti infekcinis agentas. Imuninė sistema gali ją atpažinti kaip užsienio agentą (žinoma kaip antigenas), kad būtų vadinama ląstelių grupė makrofagus (kuris cirkuliuoja per kraują ir per skirtingus kūno audinius) greitai aptinka tą antigeną ir užfiksuoja jį ląstelėje.
Įvairūs fermento ląstelių viduje esantys fermentai sunaikina antigeną, jį apdorodami mažais gabaliukais, kurie vadinami antigeniniai peptidai.
Kartais šis procesas yra pakankamas, kad pašalintų okupantą, tačiau ne visada taip atsitinka. Taigi kitos ląstelės susitinka kovoje.
Kaip sustiprinti imuninę sistemą
Nesvarbu, ar dėl ligos, infekcinio proceso, sezono pasikeitimo ar kitokių emocinių situacijų, tai yra gana įprasta, kad mūsų imuninę sistemą susilpninti
Geras būdas suvokti šį silpnumą yra tada, kai mes linkę jaustis labiau apatiški, žiaurūs, dažnai pasitaiko blogiau, o mūsų nuotaika paprastai yra maža.
Jums padėti stiprinti imuninę sistemą, čia yra keletas paprastų patarimų, kurie padės sustiprinti jį visiškai natūraliu ir sveiku būdu:
- Vartoti sveikus maisto produktus ir natūralus, Sekite subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių. Nepamirškite apie daržoves, pieno produktus, žuvį, baltą mėsą ir riešutus. Jie padės jums aprūpinti jūsų kūną visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tinkamai veikti.
- Geriausias būdas suteikti jūsų organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus yra natūralus šviežių vaisių ir daržovių vartojimas, o ypač stebint subalansuotą mitybą. Tačiau vitaminų ir mineralų maisto papildai gali būti labai naudingi, bet tik laiku. Žinoma, pirmiausia nepamirškite pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
- Miego gerai visada yra geros sveikatos sinonimas, Stenkitės pailsėti valandas, kurias reikia jūsų kūnui, venkite ypač žiūrėti televizorių ar būti priešais kompiuterį bent prieš valandą prieš miegą. Venkite ir didelių valgių, nes geriau valgyti lengvus patiekalus (šviežios salotos, vaisiai, daržovės ...).
- Kai žmogus akcentuojamas, jų vidinė emocinė būsena yra nesubalansuota, jų gynyba yra sumažinta ir jie gali padidinti riziką susirgti dažniau. Stenkitės gyventi ramiai ir ramiai, venkite problemų ar bent jau jų paėmimo būdo. Pratimai ar meditacija gali būti labai naudinga.
- Reguliariai praktikuokite fizinį krūvį, ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę bent 30 minučių kiekvieną kartą.
- Jis naudoja daug gamtos gynimo priemonės Naudinga ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir padėti jums mėgautis sveikata. Infuzijos gali būti idealios. Šiuo požiūriu rekomenduojame infuzuoti Echinacea, eukalipto infuziją arba arbatas apskritai.
- Kai šalta, pabandykite tinkamai pašildyti save, kai išvykstate, ir venkite staigių temperatūros ir srovių pokyčių jūsų namuose.
Vaizdai hang_in_there / kompock
Daugiau informacijos | Imuninė sistema (artrito fondas) / Vaikų imuninė sistema („KidsHealth“) Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
