Patinimas rankomis nėštumo metu: naudingi patarimai jiems palengvinti
Labai dažni tai nėščioms moterims pamatyti, kaip jo rankos palaipsniui išsipūsti per kelias savaites. Tiesa ta, kad tai yra skausmingiausia ir erzinančia sąlyga, nes tai leidžia mums tobulinti savo įprastą gyvenimą visiškai normaliai.
Iš tiesų, moteris matys nuo trečią ar ketvirtą nėštumo savaitęjo viršutinės galūnės patinosi, sukėlė didelį svorio padidėjimą, o tai neleis jam nešioti, pavyzdžiui, savo įprastinius drabužius ir batus.
Kokios yra rankų patinimas nėštumo metu?
Pažymėtina, kad rankų patinimas arba taip pat žinomas kaip „ edemas " paprastai atsiranda dėl didelis skysčių susilaikymas.
Jis taip pat gali atsirasti dėl netinkamos kraujotakos, kurią sukelia nenatūrali padėtis prieš miegą arba ilgą laiką sėdi darbe. Taip pat tai gali sukelti ir kitos ligos, pvz., Hipertenzija ar nutukimas.
Kita vertus, vien tik vaisiaus vystymasis gali sukelti suspaudimą visoje dubens srityje ir tai vėliau verčia į a skysčių susilaikymas abiejose šalyse pilvo, kojų, rankų ir kojų.
Kaip galima sumažinti rankų patinimą nėštumo metu?
Dabar, kai jūs gerai žinojote visi simptomai ir priežastys, galinčios sukelti rankų patinimą, tada mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie yra labai paprasti atlikti ir padės jums atsisveikinti su šia erzina sąlyga.
Valgykite mažai natrio dietos
Dieta vaidina svarbiausią vaidmenį mažinant rankų patinimą. Šiuo požiūriu atrodo labai svarbu sumažinti druskos suvartojimą visuose mūsų valgiuose ir vakarienėse, nes natrio druska yra laikoma visose mūsų kūno venose ir arterijose, sukeliančiose rimtesnes sąlygas, pvz. hipertenzija arba didelis cholesterolio kiekis.
Jei norime Sezonas mūsų maitinimas yra sveikesnis, mes galime pasinaudoti kitais prieskoniais, pavyzdžiui, pipirais, česnakais arba citrina.
Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą
Tiek vaisiai, tiek. \ T daržovės yra visiškai tuo pačiu metu jie turi aukštą pluošto ir vandens kiekis. Šie du elementai mums padės atsisveikinti žarnyno skaičiavimai ir todėl yra labiausiai teigiami tuo metu, kai pirmenybė teikiama virškinimui.
Todėl mums nereikia pasakyti, kad kasdien reikia didinti šių maisto produktų vartojimą, kad sumažintumėte rankų edemą.
Atsisveikinkite su sočiais riebalais, cukrumi ir alkoholiu
Jūs taip pat turėtumėte išnaikinti sočiųjų riebalų taip yra jautienos galvijų ir kiaulienos (taip pat yra greito maisto restoranuose) šalia rafinuotas cukrus nes jie tik žymiai padidina rankų patinimą.
Visi be komentarų, kad Alkoholis yra puikus skysčių susilaikymo sąjungininkas, ypač tuose gėrimuose, kurie viršija 30 laipsnių alkoholio, kaip ir degtinę ar džinas, kuriuos turime pakeisti bent dviem litrais vandens per dieną.
Bet kuriuo atveju prisiminkite kažką esminio: Alkoholiniai gėrimai kenkia mūsų sveikatai, ypač nėštumo metu, kuri neigiamai veikia ne tik būsimos motinos sveikatą, bet ir besivystantį kūdikį. Todėl rekomendacija yra daugiau nei akivaizdi: visada venkite alkoholinių gėrimų, net jei jis yra mažas (net jei tai yra alus ar vynas).
Nepaisydami sėdimo gyvenimo
Būkite visą dieną sėdi ar gulėti arba sėdėti ant sofos Jie tik ketina padaryti, kad per kelias savaites rankų patinimas pablogėtų. Norėdami ištaisyti, puiki idėja Pratimai kasdien bent trisdešimt minučių.
Taip pat patartina atlikti kitą atpalaiduojančios veiklos kaip joga arba pilates tai padės mums nuraminti ir ištiesti visą kūną.
Atlikite masažus ant galūnių
Galiausiai, taip pat atlikite masažą ant rankų, kojų ir pirštų gali padėti mums žymiai sumažinti edemą nėštumo metu. Tam rekomenduojama, kad jūs patys dirbtumėte specialisto rankose ir pasakykite jam, kokie jūsų poreikiai. Tokiu būdu jis žinos, ką daryti visuomet tuos masažus, kurie bus efektyviausi, kad galų gale atsisveikinti rankų patinimas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
