„Hatha Jogos“ praktikos privalumai kiekvieną dieną
Pastaraisiais metais joga tapo viena iš labiausiai praktikuojamų užsiėmimų visame pasaulyje, atsižvelgiant į daugybę fizinės ir psichinės naudos. Joga gali būti suskirstyta į penkias dideles šeimas, iš kurių viena yra Hatha joga, taip pat žinomas kaip fizinė joga o jėga.
Mes jums pasakysime, kokie yra kasdienės praktikos šios rūšies jogai privalumai, taip pat patarimai, kaip tai padaryti teisingai.
Kas yra Hatha joga?
Ši jogos modalumas gimė Indijoje daugiau nei prieš 2000 metų. Jos sukūrimo priežastis buvo būdas stiprinti ir išvalyti kūną. „Ha“ reiškia saulę ir „Tha“ mėnulį tokiu būdu, kuris atspindi dvasingumą tarp proto ir kūno.
Tokiu būdu Hatha joga siekia atjungti protą nuo išorinio pasaulio, siekdama sukurti didelį ramybės ir savimonės jausmą, taip pat padėti fiziniam kūnui įgyti stiprybės ir lankstumo.
Kokios yra praktinės Hatha jogos pranašumai?
Šiuo metu yra daug centrų ir sporto salių, kurios moko šią jogos modalumą. Tačiau, jei norite ją kasdien praktikuoti, galite sustiprinti šias klases su individualia praktika namuose; įsitikinkite, kad su viskuo, ką mokote klasėse, ir kai kurių vaizdo įrašų, kuriuos galite rasti internete, pagalba tai jums nieko nedaro.
„Hatha“ jogos praktika kasdien turi daug naudos sveikatai; Pamatysite, kaip truputį gyvenimas trunka 180º, o jūs jausitės daug geriau tiek fiziškai, tiek ir psichiškai:
- Praktikuodami Hatha jogą, vos per kelias savaites pastebėsite, kaip jūsų kūnas yra daug stipresnis ir lankstesnis.
- Be to, ši veikla yra viena iš labiausiai rekomenduojamų ištaisyti blogas nugaros pozicijas ir tokiu būdu venkite skausmo šioje kūno vietoje.
- Žymiai pagerina organizmo kvėpavimo, kraujotakos, nervų ir virškinimo sistemas.
- Psichikos lygmeniu, Hatha joga pagerina nuotaiką ir jis žymiai sumažina streso lygį.
- Kasdieninė šios rūšies jogos praktika pagerina visų amžiaus grupių žmonių ištvermę ir pusiausvyrą.
- Kitas privalumas yra raumenų ir raumenų sistemos pagerėjimas, taip išvengiant ligų, kurios paprastai atsiranda senatvėje, pavyzdžiui, artritas ar osteoartritas.
Patarimai, kaip praktikuoti Hatha jogą
Jei paskatinote save su šia jogos modalybe, čia yra keletas patarimų, kurie tikrai padės jums sklandžiai vykti.
- Vieta: Norint gauti kuo daugiau naudos iš jūsų „Hatha Joga“ sesijos, labai svarbu, kad jūs dirbtumėte ramioje ir ramioje vietoje, kur niekas negalėtų jus nutraukti.
- Skausmas: Pirmas dalykas, kurį turite žinoti prieš pradedant savo „Hatha“ jogos sesiją, yra tai, kad neturėtumėte jausti skausmo. Kurdami kiekvieną pozą, jūs turite giliai ir natūraliai kvėpuoti; Tokiu būdu jūs galėsite natūraliau kurti ir išlaikyti pozas. Jūs niekada neturėtumėte pastangų už savo ribų, nors tiesa, kad po truputį galite padidinti savo gebėjimą atlikti skirtingas pozicijas.
- Įtampos: Nors tam tikrais laikais tai yra sudėtinga, svarbu, kad jūs galėtumėte atmesti visas įtampas, nes tai daro sunkų kvėpavimą ir taip pat neleidžia protui patekti į taikos ir atjungimo būseną.
Kai kurios iš labiausiai paplitusių Hatha jogos pozų yra: sėdėjimo padėtis, apsisukimai, inversija, pusiausvyra, priekinis lenkimas, atgalinis lenkimas, šoninis lankstymas, be kita ko.
Kaip matote, kasdieninio „Hatha“ jogos praktikos privalumai yra daug ir įvairūs. Kiekvienas gali tai padaryti savo namų ramybėje, net jei jie neturi per daug laiko; tik 15 ar 20 minučių per dieną pamatysite, kaip jūsų gyvenimas vyksta radikaliai, ir jūs atsidursite laimingesniu ir energingesniu, kad galėtumėte susidurti su visa tai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosAlternatyvios medicinos joga
