Maisto kalorijos
Mūsų kūnas visada yra ne tik nuolatinis judėjimas, bet ir visada veikia, ir būtent taip, kad visos tos cheminės reakcijos, kurios vyksta tarp ląstelių ir leidžia mums daryti visą veiklą, kurią atliekame kasdien, mūsų kūnas praleidžia tam tikrą sumą. kilokalorijų, kad mes iš maisto.
Tai reiškia, kad mes priklausysime nuo maisto, esančios maisto produktuose, kad išgyventume, nes jei tai nebūtų, mes negalėtume toliau gyventi.
Paprastai ši energija išreiškiama kalorijomis, o tai reiškia energijos kiekį, reikalingą 1 kilo vandens temperatūrai padidinti 1º, todėl daug geriau kalbėti apie kilokalorijas.
Maisto kalorijos
Maistas paprastai skirstomas į tris tipus, priklausomai nuo skirtingų ir skirtingų jų teikiamų maistinių medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalai.
Šiuo atveju tiek angliavandeniai, tiek baltymai linkę pateikti apie 4 kalorijas viename grame, o kaip mes galime įsivaizduoti, riebalai pasieks 9 kalorijas viename grame. Būtent todėl ir kaip daugelis exertos gina, idealas yra tai, kad riebalai ir angliavandeniai sudaro atitinkamai 30 ir 55% mūsų dienos energijos.
Kodėl mes gauname riebalus, kai valgome per daug kalorijų?
Jie sako, kad energija nėra nei sukurta, nei sunaikinta, bet transformuojama. Būtent dėl šios pagrindinės priežasties, jei kiekvieną dieną mes valgome maisto produktų, kurie linkę pasiūlyti energiją, kuri yra pranašesnė už tą, kurią praleidžiame, mes linkę įgyti svorio.
Tai reiškia, kad geriausias būdas numesti svorio perteklinė energija yra paverčiama šiluma, kad ji būtų pašalinta, ir tai pasiekiama kasdienėje pratybose ir palaikant mus.
Maisto kalorijos
Bet kiek kalorijų maistas turi? Ir kiek grupių galime padalinti maistą? Mes siūlome Jums specialų vadovą, iš kurio galite sužinoti Maisto kalorijos padalintas iš grupės.
Atminkite, kad šis įrašas bus atnaujintas, kai išplėsime Maisto kalorijos:
- Kalorijos iš aliejaus, riebalų ir padažų
- Vaisių kalorijos
- Riešutų kalorijos
- Kiaušinių kalorijos
