Vitaminas C ir jo nauda odai

The vitaminas C Tai yra būtinas vitaminas tinkamam ir tinkam mūsų kūno funkcionavimui. Jis taip pat žinomas pagal pavadinimą askorbo rūgštis, ir su šiuo pavadinimu mes galime jį rasti daugelio maisto produktų ir maisto produktų ženklinime. Vandenyje tirpus vitaminas yra labai jautrus šilumai, šviesai ir orui. Kadangi mūsų organizmas negali jį saugoti, būtina reguliariai paros dozė, kad mūsų kūnai gautų kasdienį reikalingą vitamino C kiekį.

Nėra jokių abejonių, kad kiekvieną kartą, kai kalbame su mumis apie vitaminą C, yra gana tikėtina, kad atsimena citrinų ar apelsinų sultys ir jų skirtingos apsauginės savybės nuo gripo, peršalimo ir peršalimo. Kaip jau minėjome tam tikru momentu, nors tiesa, kad tai nepadeda išvengti tokio tipo virusinių infekcijų, ji padeda sumažinti jos simptomus stiprinant mūsų imuninę sistemą.

C vitamino nauda odai

Vitaminas C yra vienas antioksidacinių vitaminųkartu pabrėždamas kartu su E vitaminu (kitą svarbiausių maistinių medžiagų, lygiai antioksidantų). Tai yra būtinas vitaminas mūsų odos sveikatai, iš esmės todėl, kad stimuliuoja odos metabolizmą ir padėti kolageno susidarymas.

Tarp įdomiausių savybių, be pirmiau minėtų, galime paminėti jo naudą pareikšti odos gyvybingumą ir šviesumą, Jo įprastas vartojimas iš maisto produktų, turinčių daug vitamino C, yra geriausias būdas sušvelninti nuovargio požymius ir sumažinti smulkias linijas ir raukšles, būtent dėl antioksidacinių savybių.

Be to, ji tampa labai įdomia pagrindine maistine medžiaga apsaugoti mūsų odą nuo žalingo saulės poveikiotodėl dažnai yra daug vitamino C daugelyje odos fotoprocesorių.

Reguliarus maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, suvartojimas padeda, kai kalbama apie:

Stiprinti natūralią odos apsaugą.
Jis stimuliuoja kolageno sintezę, laikomą kūno tarpląsteliniu "cementu".
Natūralu atgaivina odą.
Sustabdo priešlaikinį odos senėjimą.
Apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.
Išlygina išraiškos linijas

Dermatologijoje galime rasti įvairių gydymo būdų, turinčių daug vitamino C, kurie naudojami ypač. \ T atkurti natūralų veido odos ryškumą, ir tinka užkirsti kelią dėmių atsiradimui.

Kokie yra maisto produktai, turintys daugiausiai vitamino C?

Tarp maisto produktai, kuriuose yra didesnis vitamino C kiekis ypač švieži vaisiai ir daržovės, ypač:

Maistas	Kiekis (mg / 100 g)
Guava	270
Paprikos	130
Papaja	80
Kiwi	70
Coles	65
Kopūstai	67
Aviečių	60
Citrinų ir apelsinų	50
Greipfrutai	45
Grelos	40
Mango	38
Mandarinas	35
Ropės	30
Špinatai	30

Todėl geriausias būdas suteikti mūsų organizmui vitamino C yra pabandyti kasdien suvartoti kai kuriuos iš pirmiau išvardytų šviežių vaisių ir daržovių. Nors tam tikrus maisto produktus galima suvartoti tik sezono metu, galima rasti kitų, kurie praktiškai yra prieinami ištisus metus. Taip yra citrinų arba kivių, ropių, špinatų, kopūstų, kopūstų ar pipirų atveju.

Šiems maisto produktams prisidėti prie mūsų kasdienio mitybos yra geriausias būdas rūpintis savo oda, nes prisidedame prie mūsų organizmo kasdienio kiekio, kurio reikia tiek vitamino C, kiek kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios aktyviai dalyvauja mūsų sveikatai. Atminkite, koks yra rekomenduojamas paros C vitamino kiekis per dieną:

	Amžius	Vyrai (mg)	Moterys (mg)
	1-3 metai	15	15
	4-8 metai	25	25
	9-13 metų	45	45
	14-18 metų	75	65
	+ 18 metų	90	75
Rūkantiems	+ 18 metų	125	110
Nėščia			80-85
Žindymas			115-120