Svorio netekimo patarimai po vasaros atostogų

Nors įprasta, kad iki vasaros atostogų pradžios daugelis žmonių pradeda vadinamąją bikini operaciją, dažniausiai tai, kad tuo metu, kai mūsų poilsio laikotarpis iš tikrųjų trunka, mes linkę įgyti svorio.

Priežastys, dėl kurių ji atsirado, yra daugiau nei akivaizdžios: jei mes anksčiau praktikavome fiziškai, paprastai atvykstant į šventes, mes prarandame šį įprotį; jei šventės metu taip pat laikomės labiau subalansuotos mitybos, ypač jei mes juos praleidome iš namų ir daug nuvykome į paplūdimį ar prie baseino - yra labiau įprasta valgyti kitų rūšių produktus ir maistą (dažniausiai vartojant daugiau užkandžių ir užkandžių) sūrus, kaip tai daroma su bulvytėmis).

Galutinis mūsų atostogų rezultatas, ne tik pailsėjęs ir atsipalaidavęs, yra svorio padidėjimas, kurį suvokdami norime jį sumažinti.

Jei atsidursite tokioje situacijoje, patarimai dėl svorio mažinimo, kuriuos siūlome toliau, tikriausiai jums bus naudingi:

  • Laikykitės subalansuotos, sveikos ir sveikos mitybos: sekite subalansuotą mitybą ir kuo įvairesnę. Labai svarbu, kad jis būtų grindžiamas šviežių daržovių, vaisių ir daržovių, žuvies, liesos mėsos, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų vartojimu. Nepamirškite, kad kasdien suvartojama ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens (apie 8 akinius), kuriuos galite sujungti su arbatomis ir lieknėjimo arbatomis.

  • Ar jums patinka infuzijos ir arbatos?: Jei taip, kaip nurodėme ankstesniame skyriuje, galite pasirinkti arbatas su liekninančiomis dorybėmis, pvz., Žaliosios arbatos ar raudonos arbatos. Jei tai yra su augalais ir žolelėmis pagaminti užpilai, geriausi yra kiaulpienės ir artišokai.

  • Praktiškai praktikuokite: šiuo metu jūs iš patirties žinosite, kad geriausias dalykas ne tik mėgautis gera sveikata, bet ir prarasti svorį yra fizinio krūvio praktika. Geriausias? Pabandykite jį treniruoti 3 kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių, bandydami padidinti iki 40 ar 60 minučių.

  • Venkite arba sumažinkite stresas po atostogų: tampa vienu iš pagrindinių priešų ir vienas iš labiausiai bijotų po atostogų. Nors tai gali neturėti įtakos, tiesa, kad šis streso tipas gali sukelti depresiją keletą dienų ir veda mus į valgyti daugiau ir blogiau. Geras pasirinkimas iki atostogų pabaigos yra pabandyti galvoti, kad sugrįžimas namo yra galimybė mėgautis kasdienybe. Žinoma, nepamirškite, kad geriausia vengti ilgų atostogų, nes grįžimas bus daug blogesnis.

Apie žemiau pateiktą fizinio krūvio praktiką siūlome paprastą fizinį pratimą, kuris idealiai tinka praktikuoti namuose:

Vaizdas | Laurel Fan Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimo vasara

Kaip numesti svorio (Rugsėjis 2021)