Kas yra nesotieji riebalai?
The riebalai (taip pat žinomas kaip lipidai) yra tam tikros maistinės medžiagos, kurios iš esmės suteikia mums energijos kalorijų pavidalu.
Dažniausiai ir galbūt kai kuriais aspektais klaidingai riebalai yra viena iš pirmųjų maistinių medžiagų, kurias mes siejame su didelis cholesterolio kiekis, didelis trigliceridų kiekis ir mūsų širdies sveikata.
Nors tiesa, kad riebalų perteklius gali sukelti ne tik svorio padidėjimą, bet ir didelį cholesterolio, trigliceridų ir net diabeto kiekį, ne visi riebalai turėtų būti pašalinti iš mūsų dietos, nes jie yra būtini tinkamam funkcionavimui. mūsų organizmo.
Šiuo atžvilgiu, pavyzdžiui, labiausiai nesočiųjų riebalų, nes jie padeda teigiamai mažinti MTL cholesterolio kiekį.
Nesotieji riebalai ir jų poveikis sveikatai
The nesočiųjų riebalųsavarankiškai sveikatai, nes yra mononesočiosios riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti teigiamą cholesterolio LDL lygį (išreikštą kaip blogas cholesterolio kiekis), tuo pačiu metu didinant HDL (gerą cholesterolį).
Pavyzdžiui, mes taip pat randame polinesočiųjų riebalų, kurie taip pat padeda mažinti MTL, bet priešingai, nedidina HDL.
Patarimai vartoti daugiau nesočiųjų riebalų
Idealus geram sveikatai yra pakeisti visus prisotintus riebalus, kuriuos mes galime tiek mononesočiųjų, ir nesočiųjų riebalų (populiariai žinomi, tiksliai, kaip nesočiųjų riebalų).
Geriau, pavyzdžiui, pasirinkti gerą alyvuogių aliejaus purslų, nei skrudinti skrudinta duona su šiek tiek sviesto, arba pakeisti pramoninį ritinį su naminiu.
Vaizdas | Kalipedia Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
