Kas yra geriausias dienos laikas užsiimti sportu vasarą? Patarimai
Nėra jokių abejonių, kad per šiltesnius metų mėnesius turėtume padidinti atsargumo priemones, susijusias su sportine praktika, tačiau akivaizdu, kad nerekomenduojama nutraukti fizinio krūvio.
Kaip jau daug kartų minėjome dėl. \ T naudoslabai svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla ne tik norint gauti gerą sveikatą, bet ir turėti tinkamą svorį ir išlaikyti mus fiziškai aktyviais (kurie ilgainiui, kaip mes senstant, mūsų kūnas jį įvertins).
Tačiau atsižvelgiant į tai, kad vasara yra karščiausias metų laikas, įdomu žinoti kas yra geriausias dienos laikas užsiimti sportu per šį sezoną.
Kokie yra geriausi dienos veiksmai vasarą
Turint omenyje, kad vasarą pasižymi šiluma, ir būtent karštiausi metų mėnesiai, aišku, kad mes turime padidinti atsargumo priemones, kai nusprendžiame eiti į bet kokį sportą ar fizinį krūvį.
Šilčiausios valandos valandos svyruoja nuo 12 iki 16 valandų, nors patartina sportuoti tik ryte (nuo 7 iki 9 val.) Arba vakare (nuo 19 iki 22 val.) ), nes tai yra vėlesnė dienos diena.
Būkite atsargūs, kai yra karščio bangos
Jei yra karščio banga, patartina vengti lauko sporto, kol jis trunka.
Šiuo atžvilgiu, kalbant apie rekomendacijas ir patarimus prieš karščio bangąakivaizdu, kad svarbu vengti sportuoti lauke, kiek įmanoma sumažinti fizinį aktyvumą tais laikais, kai šiluma yra pernelyg didelė.
Tinkamos hidratacijos svarba vasarą
The hidratacija yra būtina ir būtina sporto praktikoje, kad išvengtume dehidratacijos pradžios ir padėtų drėkinti mūsų kūną pakeiskite apie 200 ml. skysčio per pratimus kas 15-20 minučių.
Galite pasirinkti gėrimus su nedideliu natrio chlorido ir angliavandenių kiekiu. Pirmasis komponentas yra būtinas siekiant sumažinti dehidrataciją ir išlaikyti organizmo natrio pusiausvyrą, o antrasis komponentas padeda pagerinti našumą.
Kiti naudingi patarimai, kaip sportuoti vasarą
Vasara neturi tapti fizinio krūvio ir sporto priešu. Iš tiesų, geras oras gali paskatinti mus užsiimti sportu ne namuose, lauke, paplūdimyje ar gatvėje. Išskyrus tai, taip, taip, kaip jau minėjome, kol yra karščio banga arba temperatūra yra labai didelė. Tokiais atvejais privalome išlaikyti tam tikrą atsargumo priemonę.
Norėdami padėti jums, toliau rekomenduojame rasti keletą naudingų patarimų, kaip vasaros mėnesius treniruotis:
- Išlaikyti tinkamą hidrataciją:Kaip trumpai minėjome ankstesnėse eilutėse, sporto metu - bet kuriuo metų laiku - būtina išlaikyti mūsų kūno drėkinimą, ypač metų metu, kai yra daugiau šilumos, kaip matyti vasarą. Tokiais atvejais labai svarbu su mumis atnešti vandens butelį ir kartais gerti gurkšnį.
- Naudokite šviežius drabužius:Geriausias dalykas yra suknelė kietais, patogiais drabužiais, kurie yra laisvi ir nelipę prie kūno. Be to, patartina rinktis kvėpuojančius drabužius, kurie yra naudingi, kad mūsų oda geriau „kvėpuotų“, o tai taip pat išsiskiria tuo, kad patogu.
- Visada ruožas:Tai ne tik turėtų būti padaryta vasarą, bet taip pat svarbu tai padaryti bet kuriuo metu, prieš ir po praktikos.
