Kodėl duona su alyvuogių aliejumi yra tokia gera sveikatai
Tiesa ta, kad ispanų virtuvė savo istorijoje turi visą nuostabų maistą, idealiai pritaikytą įvairioms mityboms ir kurios daugiausia yra vadinamosios Viduržemio jūros regiono dietos, kurią laiko Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). sveikiausia mityba, kuri egzistuoja, ir rekomenduoja sekti gerą gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią degeneracinėms ligoms.
Ir tarp tų nuostabių, sveikų ir nepaprastai naudingų maisto produktų mūsų sveikatai, du išsiskiria: tradicinė duona viena vertus, ir alyvuogių aliejus kita vertus. O kas atsitinka, kai mes deriname abu maisto produktus ir juos sujungiame į vieną? Labai paprasta: gauname skanius natūralius produktus, ne tik skonį ar tekstūrą, bet ir išskirtinę savo neįtikėtiną maistinę naudą.
Tiesą sakant, yra daug mitybos specialistų duona su alyvuogių aliejumi kaip sveikiausia, skaniausia ir maistingesnė galimybė pusryčiams, todėl tampa puiki galimybė pradėti dieną su energija. Visų pirma susiduria su kitomis mažiau sveikų pusryčių galimybėmis, pavyzdžiui, pelėsių, sviesto, uogienės, grūdų (ypač tų, kurių sudėtyje yra rafinuotų cukrų) ir slapukus.
Be to, jis neabejotinai išsiskiria dėl savo paprasto paruošimo, nes tik pakanka rūkyti taukų ir geros alyvuogių aliejaus. Bet būkite atsargūs, nes bet kurio aliejaus nepakanka. Geriausias? The aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.
Kasdien valgant duoną su alyvuogių aliejumi
Geriausias pasirinkimas pusryčiams
Jei ieškote sveikų maisto produktų, kurie yra sveiki ir, svarbiausia, ypač tinka pusryčiams, tai neabejotinai yra duona su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi yra geriausias būdas pradėti dieną.
Negalime pamiršti, kad duona yra grūdų ir gumbavaisių, kurie turi būti gaminami su kviečių miltais, grupės dalis. Turiu galvoje, Tai maistas, kuris suteikia mums energiją dėl savo didelio angliavandenių kiekio, kuris tiksliai veikia kaip kuras mūsų kūnui. Todėl jis idealiai tinka pusryčiams.
Bet jei norite pasirinkti net sveikesnį maistą, geriausia yra pakeisti tradicinę duoną visai rupinei duonai arba tiems, kurie pagaminti iš viso grūdų, Jo pluošto kiekis bus didesnis, naudingas reguliuojant virškinimą ir užkertant kelią vidurių užkietėjimui. Be to, jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Aukštas mitybos kiekis
Duona su alyvuogių aliejumi yra maistas, pilnas maistinių medžiagųpagrindiniai ir esminiai mūsų sveikatai ir galiausiai mūsų kūnui. Iš tiesų, be to, kad yra labai daug angliavandenių, tai yra puiki natūrali galimybė suteikti mūsų kūnams B vitaminų (ypač B1, B2, B9 ir B6) bei mineralų, tokių kaip geležies, magnio, cinko ir kalio.
Konkrečiu atveju duona suteikia ne tik angliavandenius, bet ir baltymus. Nors alyvuogių aliejus iš esmės suteikia vitamino E, kuris yra pagrindinė antioksidacinio aktyvumo medžiaga, yra naudinga apsaugoti mūsų ląsteles mažinant laisvųjų radikalų aktyvumą.
Ji taip pat prisideda polifenoliai, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacijos, kurios žala gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi.
Maistas, turintis daug riebalų
Duona su alyvuogių aliejumi tai yra labai daug sveikų riebalų, ypač oleino rūgštyje, kuri yra didžiausia riebalų rūgštis, žinoma kaipskystas auksas.
Iš tiesų, mokslinis tyrimas parodė, kad per dieną kiekvieną dieną du valgomieji šaukštai alyvuogių aliejaus gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Labai lengva parengti
Duona su alyvuogių aliejumi yra ne tik labai sveikas ir maistingas maistas, jis taip pat išsiskiria, nes tai labai paprasta padaryti, nes pakanka jį paruošti per 5 minutes. Be to, galite valgyti duoną, kaip ji yra, arba šiek tiek skrudinti.
Norint, kad skrudinta, jūs turite uždėti keptuvę ant ugnies, o karštai nupjauti duonos kepalą į pusę ir įdėti jį į keptuvę, kad ji būtų skrudinta. Skrudinant vienoje pusėje (bet ne sudegusioje akyje), pasukite jį taip, kad jis būtų skrudintas kitoje pusėje.
Kai duona yra paruošta, padėkite juos ant plokštės ir užpilkite šiek tiek papildomos pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Pasiruošę, mėgautis! Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosNafta
