Kodėl gera malonė gerti saldžią sodą, kai mes ištroškę
Būtinybę nuryti skysčius kontroliuoja diencephalono regionas, atsakingas už skysčių režimo kontrolę mūsų organizme. Šis regionas yra žinomas kaip hipotalamas ir yra atsakingas už pavedimo skysčių gėrimą siuntimą, kai aptinka, kad tiek mūsų kraujas, tiek kiti organiniai skysčiai yra arti pernelyg didelio tankio arba dėl druskų koncentracijos padidėjimo mūsų organizme arba dėl vandens trūkumo.
Tiesą sakant, ar žinote, kad mūsų kūnas turi dvi skirtingas aptikimo sistemas, per kurias jis nuolat praneša apie hipotalamą? Vienas iš jų matuoja įtampą, esančią širdies sienose, kuri informuoja apie kraujotakos tūrį. Kiti matuoja ištirpusių druskų kiekį kraujyje. Savo ruožtu pagrindinis troškulio pojūtis gali atsirasti iš burnoje randamų receptorių, troškulys, sumažėjus drėgmės lygiui, ir tiek burnos, tiek liežuvio džiūvimas.
Dėl šios priežasties troškulys yra jausmas, kurį mūsų smegenys skleidžia, kad įspėtų mus, kad turime nuryti skystį, Tačiau, norint tinkamai hidratuoti, nėra verta jokio skysčio, kaip, pavyzdžiui, yra gaivieji gėrimai arba saldieji gėrimai, Be to, pasirenkant šiuos skysčius yra visa klaida, kai jaučiame troškulį.
Priežastis akivaizdi: aukštas cukraus kiekis, esantis šio tipo gėrimuose, sukelia didesnį troškulį, ją didinant. Dėl to, nors tuo metu, kai vartojate gurkšnį, jaučiate troškulio sumažėjimą (ypač jei gėrimas yra šaltas), tiesa yra ta, kad po kelių minučių jūs pajusite, kad padidėja troškulys, „verčia“ gerti soda suaugusiesiems sumas. Tarkime, kad tai yra užburtas ratas, kurį labai gerai ištyrė.
Jei taip pat pasirinksite cukraus gėrimą su kofeinu (pvz., Populiarių „Coca Cola“ ar „Pepsi“), tai būtų dar didesnė klaida, nes Kofeinas mums sukels daugiau vandens su šlapimu, dehidratacija.
Geriausia ištrinti troškulį? Be abejonės vanduo, Geriamoji suma priklausys nuo kiekvieno poreikio, nors daugeliu atvejų pakanka numalšinti troškulį dviem stiklais vandens.
Kita vertus, jei praktikuojate labai intensyvų fizinį krūvį ar ilgiau nei 90 minučių, geriausia pasirinkti sporto gėrimai, turintys daug mineralinių druskų, naudinga ir tinkama pakeisti įvairius elektrolitus, kuriuos praradome prakaitu. Būkite taip, kad, kaip galima, raktas yra ne pasirinkti, ar gaivieji gėrimai ar cukrūs gėrimai trokšta troškulio, nes toli gražu nesumažina jo. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCukrus
