5 maisto produktai, kuriuose yra daugiau cukraus
The baltojo cukraus (taip pat žinomas pavadinimu. \ t rafinuotas cukrus) tampa vienu iš labiausiai paplitusių saldinimo būdų, kai kalbama apie saldaus skonio suteikimą maisto produktams, desertams ar gėrimams. Pavyzdžiui, jis paprastai yra gana dažnas produktas, kai geriame kavą su pienu, arbata, infuzija ar bet kuriuo kitu gėrimu.
Nors daugelyje namų yra labai dažnas saldiklių pasirinkimas, ar žinote, kad jis visai nerekomenduojamas ar rekomenduojamas? Pažvelkite į baltojo cukraus vartojimo poveikį sveikatai, kad suvoktumėte, jog jo poveikis yra neigiamas: jis gali sukelti B vitaminų ir kalcio trūkumą, padidina antsvorio ir nutukimo riziką, skatina cholesterolio kiekį ir trigliceridai, keičia žarnyno florą, ir kartu su maistu, kuriame yra mažai skaidulų, gali padidėti vėžio, diabeto, tulžies akmenų ir Krono ligos rizika.
Be baltųjų cukraus pakeitimo kitais sveikesniais saldinimo būdais (pvz., Medumi arba visais cukranendrių cukrumi), taip pat randame cukrų tam tikruose maisto produktuose. Toliau nurodome jus kokie yra 5 maisto produktai, kuriuose yra didžiausias cukraus kiekis:
- Saldainiai ir saldainiai: tiek pat saldainių, kiek kito saldainių ir saldainių, nes 98% jo sudėties yra cukrus.
- Tirpus kakava: tai pieno milteliai. Nors tai priklauso nuo prekės ženklų, cukraus kiekis siekia 70%.
- DžemaiNors jie yra sveiki, nes jie pagaminti iš vaisių, jų cukraus kiekis yra labai didelis. Iš tiesų 100 gramų cukraus 55 yra cukrus.
- Džiovintos datos ir razinos: kaip konservai, jie yra sveiki maisto produktai. Tačiau jie turi labai didelį cukraus kiekį.
- Kondensuotas pienas: nors yra mažiau cukraus turinčių galimybių, pvz., nugriebto kondensuoto pieno, jie sudaro apie 55% cukraus.
Vaizdas | „Lall“ Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
