Aerobinis pratimas: kas tai yra, rūšys ir kokią naudą ji siūlo
The aerobinis pratimas Tai yra esminis fizinis aktyvumas, ypač naudingas ne tik numesti svorio ir prarasti svorio, bet būtinas geros sveikatos naudojimui, nes tai mums suteikia begalybę pelnas, padedant mums - kitiems labai svarbiems aspektams - stiprinti mūsų plaučius, sumažinti didelį riebalų kiekį kraujyje, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą apskritai ...
Beje, nėra jokių abejonių, kad reguliariai užsiimti fizine veikla visada yra viena iš pagrindinių rekomendacijų ne tik tada, kai asmuo nori išlaikyti savo svorį, ar tiesiog ją prarasti, bet kai jie nori mėgautis sveikiau ir sveikiau. Ypač jei šis pratimas derinamas su sveiko gyvenimo siekimu, pagrįstu subalansuotos mitybos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, javų, žuvies ir mažai riebalų mėsos, išlaikymu.
Per Praktikos pratybos visuotinai, bet svarbiau, mes manome, kad tai ideali, kai reikia rūpintis ir pagerinti mūsų širdies ir kvėpavimo sistemos bei lokomotorinės sistemos būklę, ji yra naudinga nuo aukšto cholesterolio kiekio ir aukšto trigliceridų kiekio, padeda kalcio metabolizmui ir daro svarbų poveikį anti-stresas
Tačiau, jei laikysimės Aerobinių pratimų ir anaerobinių pratimų skirtumaiatsižvelgiant į tai, kad abu yra skirtingų pratimų grupių pagal intensyvumą ir trukmę, įprasta manyti, kad kiekvienas pratimas suteiks skirtingos naudos.
Ir, kaip jūs tikrai žinote, aišku, kad aerobinis pratimas tai nėra tas pats, kas anaerobinis pratimas, Todėl, nesvarbu, ar galvojate apie vieno ar kito fizinio aktyvumo praktiką, svarbiausia žinoti, kokie yra jūsų pagrindiniai skirtumai.
Kas yra aerobinis pratimas?
Šiuo atveju turime tai nepamiršti Aerobiniai pratimai yra vidutinio ar mažo intensyvumo pratimai, tačiau jie dažniausiai trunka ilgai. Su jais mūsų kūnas turi deginti riebalus ir angliavandenius, Vadinasi, tai yra vienas iš tinkamiausių numesti svorio ir numesti svorio.
Todėl akivaizdu, kad naudos iš aerobinių pratimų jie skiriasi nuo tų, kurie būtų teikiami, pavyzdžiui, anaerobinis pratimas (daugiausia susijęs su raumenų tonizavimu ir palaikymu). Visų pirma turime tai nepamiršti Aerobinis pratimas nepadidina raumenų masės.
Kai kurie aerobinių pratimų pavyzdžiai yra geras tempas ir važiuoja vidutinio tempo, dviračių, plaukimo, šokio, aerobikos, teniso žaidimų.
Aerobinių pratimų nauda sveikatai
- Padėkite numesti svorio:Tai idealiai tinka svoriui kontroliuoti arba prarasti, nes sumažina riebalų kiekį, tiksliai naudojant riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį.
- Pagerinkite širdies ir kraujagyslių sveikatą:Padeda kontroliuoti ir mažinti aukštą kraujospūdį, cholesterolio ir trigliceridų kiekį, dar labiau pasitelkiant ypatingą dorybę, nes jis gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį, didindamas HDL.
- Pagerina kalcio absorbciją:Nauda, kuri tampa stipresniais kaulais, sumažina lūžių riziką ir apsaugo osteoporozę.
- Tai įtakoja mūsų nuotaiką:Endorfinų gamybos padidėjimas, todėl suprantama, kad fizinio krūvio praktika sukuria malonumo pojūtį.
- Jis atpalaiduoja mus:Tai ne tik padeda mums jaustis daug laimingesni. Išlaisvindamas endorfinus smegenyse, jis taip pat gali veikti kaip geras de-stresavimo agentas.
- Paprasta:Tai paprasta ir paprasta.
Ar pakanka numesti svorio ir numesti svorio?
Nors aerobinis pratimas yra fizinio aktyvumo rūšis, kuriai reikia mažiau intensyvumo (palyginti su anaerobiniu pratimu), tiesa yra ta, kad ilgiau tai reikalinga sudeginkite riebalus ir hidratus, nes mūsų organizmui realizuoti reikia deguonies.
Rezultatas yra daugiau nei akivaizdus: jis idealiai tinka svorio netekimui, ypač tinka - ir labai naudingas tiems žmonėms, kurie nori numesti svorio ir kurie iš tikrųjų seka svorio netekimą. Taip, kaip daugelis specialistų gina, pasinaudoti savo teikiamais privalumais Labai svarbu sujungti aerobiką su anaerobiniu pratimu, TemosPratimai
