Kiek mėsos valgyti per dieną ir per savaitę?
The mėsa Tai maistas, turintis labai daug baltymų ir riebalų, ir nors didžioji dalis mėsos paprastai turi panašią baltymų sudėtį, tai daro juos skirtingais - jų riebalų kokybė.
Tiesą sakant, jis yra puikus šaltinis būtinoms aminorūgštims ir yra daug vitaminų (ypač B grupės vitaminų), taip pat ir mineralų, nors ir mažiau.
Atsižvelgiant į tai mėsa yra daug riebalų, tarp kurių vyrauja nesočiosios riebalų rūgštys, yra tam tikrų nesutarimų neigiamą mitybos turtingos mitybos poveikį sveikatai, viena vertus, ir. \ t kiek mėsos turėtume valgyti, kita vertus.
Kiek mėsos galima valgyti per dieną?
Daugelis dietologų mano, kad kiekvieną dieną galima suvartoti ne daugiau kaip vieną nedidelę mėsos filė, nors tiesa, kad daugelis žmonių linkę viršyti šią sumą.
Kai kalbame apie mėsą, neturėtume galvoti tik apie kepsnius. Taip pat turime galvoti apie dešreles, dešras, kurios, be to, turi daugiau riebalų.
Žinoma, turime nepamiršti, kad baltos mėsos vartojimas yra ne tas pats, kaip raudona mėsa.
Kiek mėsos galime valgyti per savaitę?
Idealas būtų neturi viršyti 210 gramų per savaitę raudonos mėsos, todėl patartina vartoti raudonos mėsos patiekalą tik kartą per savaitę.
Kai kalbama apie baltą mėsą, patartina neviršykite dviejų baltos mėsos porcijų per savaitę.
Vaizdas | Soyculto Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMėsa
