Natrio perteklius
Ar paprastai linkę valgyti daug natrio turinčių maisto produktų, arba įtraukti per daug druskos į savo receptus ir patiekalus? Nors šiuo metu neturite aukšto kraujospūdžio, turbūt turėtumėte žinoti, kad natrio perteklių sveikatos srityje jis gerokai viršija tik aukšto kraujospūdžio lygį.
Tiesa ta, kad, skirtingai nei paprastai manoma, natrio Tai yra pagrindinis mūsų organizmo mineralas. Padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp mūsų organizmo skysčių, jis yra labai svarbus išlaikant rūgšties ir bazės pusiausvyrą, normalų raumenų susijaudinimą ir visų mūsų ląstelių hidrataciją.
Šia prasme rekomenduojamas natrio kiekis per dieną neturėtų viršyti 1 arba 2 gramų, nors realybė yra visiškai kitokia: įprastas įnašas paprastai svyruoja nuo 5 iki 7 gramų per dieną.
Kokie yra neigiami natrio perteklių padariniai sveikatai?
Aukštas kraujospūdis
Tiesa, kad tai yra vienas iš populiariausių ir žinomų efektų, tačiau, kaip matome žemiau, tai nėra vienintelė.
Hipertenzijos buvimas yra vertinamas, kai kraujospūdis yra aukštas, virš 140/90 mmHg, lyginant su įprastomis kraujospūdžio vertėmis.
Aukštas kraujo spaudimas, be kita ko, gali sukelti širdies sutrikimus ir inkstų pažeidimus.
Skrandžio problemos
Pernelyg didelis natrio vartojimas turi įtakos gastritui, skrandžio opoms ir gali sukelti skrandžio vėžio atsiradimo pavojų.
Problemos inkstuose
Kurdami papildomų pastangų inkstams, kad jie per šlapimą galėtų pašalinti natrio perteklių, laikui bėgant gali rimtai paveikti jo veikimą.
Kaulų problemos
Jo vartojimas susijęs su didesniu osteoporozės dažniu, nes padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu.
Problemos odoje
Be skysčių išlaikymo, trukdydami kraujotakai, dažniausiai pasireiškia dažnesni tamsūs apskritimai, celiulitas, edema ir venų varikozė.
Visiems nurodytiems, nes įprastas maistas, kurį vartojame kasdien, suteikia mums natrio kiekį mūsų organizmui, naudingiausias variantas yra pasirinkti kai kurias natūralias druskų alternatyvas, pvz., Žolių ar prieskonių pasirinkimą pagal skonį maitinimas.
Su informacija iš Vitonic
Vaizdai Leonidas Mamchenkovas / h0lydevil Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
