Kaip išvengti pavasario astenijos
Daugeliui žmonių sezoniniai pokyčiai sveikatos klausimais dažnai nepastebimi, o kiti pastebi, kaip kenčia jų sveikata.
Be žiedadulkių alergija tai yra viena iš dažniausių sveikatos sąlygų ar sutrikimų šiuo metų laiku taip pat gali turėti įtakos mums pavasario astenija.
Kaip jau minėjome, kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti, o pokyčiai, susiję su perėjimu iš vieno sezono į kitą, atneša, kad mūsų organizmas turi prisitaikyti prie šių pokyčių.
Netrukus po pavasario pradžios vienas iš pirmųjų staigių pokyčių pastebėjimuose yra tvarkaraščio pakeitimas, kurį turime prisitaikyti, kai laikai eina.
Po truputį dienos šiltėja, yra daugiau dienos šviesos valandų, daugiau laiko praleidžiame namuose, vėliau einame miegoti, o kartais šie pokyčiai užima mokestį.
Galbūt jūs užduodate sau šį klausimą ir neturėtumėte jaustis gerai su visais šiais pakeitimais? tačiau vis dėlto tai nėra taip, kad jums nuovargis, jūs neturite daug vilčių, blogai miegate, jei taip atsitinka jums, galbūt jūs einate per pavasario asteniją.
Tiek mūsų kūnas, tiek mūsų hormonai turi prisitaikyti prie šių naujų pokyčių, o jų gamyboje hormonai gali būti pakeisti, o tai sukelia tokius simptomus kaip minėtieji ir dar daugiau.
The astenija Tai sutrikimas, kuris atsiranda laikinai, o pavasarį galime ne tik perduoti asteniją, bet ir rudenį.
Rudenis taip pat yra kritinis sezonas žmonėms, jautriems pokyčiams, šiuo atveju astenija yra žinoma kaip rudens astenija.
Simptomai, dėl kurių gali būti įtariama, kad mes einame per pavasario asteniją, yra šie:
- Nuovargis, nuovargis.
- Raumenų silpnumas
- Miego sutrikimas
- Turėkite daugiau miego, nei mes paprastai turime.
- Liūdesys be priežasties, apatija.
- Dirginamumas
- Galvos skausmas
Šie simptomai, kaip jau minėta, yra laikini, todėl jie neturėtų būti pratęsti laiku, jei taip yra, turėtume pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip išvengti pavasario astenijos su šiais natūraliais patarimais
Toliau pateikiami patarimai padės mums paruošti visus metus, ne tik pavasarį ar rudenį.
Turime nepamiršti, kad sezoniniai pokyčiai per metus yra keturi ir bet kuriuo metu galime patirti asteniją.
Norint, kad šie pakeitimai atitiktų mūsų imuninės sistemos apsaugą aukščiausioje formoje, patartina atkreipti dėmesį į šiuos patarimus:
- Dieta turėtų būti sveika ir subalansuota mityba.
- Laikykite mus gerai hidratuotu, geriant ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, kurią mes galime pakaitomis su užpilais ir natūraliomis daržovių ir vaisių sultimis.
- Padėkite mums natūraliais papildais, pvz., Karališkuoju želė, propoliu, kuris padės mums padidinti energiją ir apsaugą.
- Fizinis pratimas kiekvieną dieną atliekamas vidutiniškai, vaikščiokite tarp pusės valandos ar vienos valandos per dieną.
- Gerbkite maistui nustatytas valandas.
- Poilsis ir miegas ne mažiau kaip 8 valandas per parą arba tai, ką mūsų organizmui reikia pailsėti.
- Venkite, kiek įmanoma, situacijas, kurios mums trukdo patirti stresą.
- Venkite stimuliuojančių ir saldžių gėrimų, ypač po pietų.
- Venkite alkoholio vartojimo.
- Nerūkykite
- Paimkite infuzijas, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą, pvz., Echinacea infuzijas, gvajaus lapus.
- Paimkite infuzijas, padedančias suderinti ramus miegas, pavyzdžiui, apelsinų žiedlapių infuziją.
