Vidurių užkietėjimas: simptomai, priežastys, komplikacijos ir gydymas

Vis daugiau žmonių kenčia vidurių užkietėjimas- problema, kuri didėja, o dabartinę visuomenę, kurioje mes gyvename, labiau įgyja vaisių, kur turime eiti iš vienos pusės į kitą ir į kuriuos taip pat turime įtraukti tokias problemas kaip: nerimas ir stresą.

Paprastas ir tiesioginis užkietėjimas yra išmatų išlikimas, ne tik fiziologinis evakuacijos laikas, kuris paprastai būna iki 48 valandų, bet bent tris kartus per savaitę.

Ir tai, kad daugelio žmonių paplitimas yra tas, kad jie linkę skubėti be laiko tik valgyti pusryčius, kad jie vengtų ne tik vieno svarbiausio dienos valgio, bet ir akivaizdaus praėjimo per vonios kambarį.

Tai reiškia, kad mes slopiname gastrokolinę refleksą, kuris yra stimulas teisingam ir tinkam žarnyno veikimui, taip pat optimalus skirtingų ir įvairaus toksinio organizmo toksinių atliekų šalinimas, kuris vyksta ryte.

Bet kas yra pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys? Ir skirtingi pasekmes? Kokius maisto produktus turėtume vengti, jei patiriame vidurių užkietėjimą? Ar galite reguliuoti žarnyno tranzitą per maistą?

Kas yra vidurių užkietėjimas? Kaip sužinoti, ar kenčiate

Paprastai manoma, kad, kai asmuo truputį patenka į vonios kambarį, yra tik vidurių užkietėjimas, todėl jis gali užtrukti kelias dienas, kol asmuo apsilankys tualete.didesni vandenys, Bet ar žinote, kad tai tikrai klaida?

Tai reiškia, kad yra vidurių užkietėjimas, ne tik reikia šiek tiek eiti į vonios kambarį (užregistruoti mažiau nei tris išmatose per savaitę); Jis taip pat gali egzistuoti, kai šios išmatos yra kietos, mažos granulės, sausos, skausmingos arba sunkiai perduodamos.

Šiuos nepatogumus dažnai lydi kiti susiję simptomai, pavyzdžiui, pilnatvės jausmas ir pilvo patinimas Jis ir toliau išnyksta tik tada, kai jis evakuuojamas, nors daugeliu atvejų jis paprastai jaučiamas tarp krūtinės ir klubų.

Todėl galime pasakyti, kad yra vidurių užkietėjimas, kai:

Yra mažiau nei trys išmatos per savaitę.
Išmatos yra sausos, kietos ir mažos. Be to, paprastai jiems sunku evakuoti ir (arba) skausmingai.

Tai reiškia, kad jums vis tiek gali būti vidurių užkietėjimas, nors jūs einate į vonios kambarį kiekvieną dieną, bet iš tikrųjų jis skauda ar kainuoja, kad evakuuotų įprastai. Kai taip atsitinka, paprastai įprasta, kad būtent dėl to, kad išmatos yra kietos ir sausos.

Tiesą sakant, asmuo, kuris faktiškai kenčia nuo vidurių užkietėjimo, gali turėti visas arba tik vieną iš pirmiau nurodytų savybių.

Apskaičiuota, kad asmuo, kuris paprastai yra sveikas ir neturi didelių sveikatos problemų, įprastas žarnyno judėjimo dažnis yra nuo 3 iki 3 per savaitę, kurios paprastai yra pašalinamos be sunkumų 75% atvejų. Be to, norint, kad nebūtų vidurių užkietėjimo, svarbu, kad evakuacija būtų neskausminga, išsami ir nereikėtų per daug pastangų.

Turime būti aiškūs, kad dauguma žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo tam tikru savo gyvenimo momentu. Ir tai, kad apskritai labiausiai paplitusi yra tai, kad ji trunka tik trumpą laiką, o dažniausiai tai nėra pavojinga.

Tačiau, kai yra žinoma, kas buvo vidurių užkietėjimo priežastis, galima laikytis kai kurių gairių ir rekomendacijų, kurios padeda ją sušvelninti, kaip nurodyta pastaboje dėl kaip pagerinti žarnyno tranzitą.

Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys

Kaip tikriausiai jau atspėjote, tarp pagrindinių vidurių užkietėjimo priežastysmes randame:

Stresas
Valgykite greitai, netinkamai kramtant arba net valgykite stovint.
Valgykite mitybą be pluošto ar silpno pluošto.
Sedentarismo.
Dehidratacija arba nurijimas mažiau nei 2 litrai vandens per dieną.
Atlikite tik 1 arba 2 patiekalus per dieną, kai rekomenduojama 5.
Piktnaudžiavimo vidurius, kurie paprastai sutrikdo žarnyno fiziologinį normalumą.

Kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai?

Būtent dėl šių priežasčių atsiranda vidurių užkietėjimas ir tuo pat metu skiriasi pasekmes kuri tiesiogiai veikia įstaigą:

Depozicijos yra sausos, kietos ir mažos
Sunkumo ir patinimo pojūtis.
Toksiškų kaupimasis, kurie, kaip žinote, yra mūsų kūno susidarančios atliekos.
Dirginamumas ir bloga nuotaika.
Divertikulų formavimas.

Kaip gydyti vidurių užkietėjimą ir naudingus patarimus, kurie padės pagerinti jūsų tranzitą

Yra atvejų, kai jūs turite eiti į vidurius ir stengtis išspręsti kuo daugiau vidurių užkietėjimo.Pasikonsultavus su gydytoju ir atmetus bet kokią ekologinę problemą, galbūt turėtumėte apsvarstyti prieš kreipdamiesi į šias priemones, jei jūsų dieta yra maisto produktuose, kurie gali padėti jums išspręsti problemą.

Rekomenduojami mitybos patarimai

Maisto produktai, turintys daug ląstelienos, turėtų būti vartojami kasdien, ne tik verta kreiptis į juos, kai einate per blogą laiką, o laikas eiti į vonios kambarį.

Kokie maisto produktai idealiai tinka žarnyno tranzitui gerinti?

Svarbu, kad šiuose maisto produktuose nebūtų maisto produktų: daržovės, visų rūšių grūdai, bet geriau, jei jie yra sveiki, skysčiai, ne mažiau kaip du litrai per dieną (vanduo, natūralios sultys, užpilai), visi vaisiai turi pluošto ir Patartina valgyti juos su oda ir gerai nuplauti, riešutai taip pat gausu pluošto, slyvų, džiovintų abrikosų, visų rūšių ankštinių augalų.

Kiti naudingi patarimai

Svarbus ir kasdieninis fizinis aktyvumas, tai padės judėti žarnyne, nes vidurių užkietėjimo atvejais sėdimasis gyvenimo būdas visiškai nepadeda gerinti simptomus.

Taip pat naudinga ir esminė yra kuo labiau atsipalaiduoti, kadangi tiek stresas, tiek nerimas neigiamai veikia mūsų žarnyno tranzitą. Geras pavyzdys yra gyvenimo ritmas, kurį mes sekame kiekvieną dieną, o mes galime gyventi pastovaus lėtinio nerimo metu, nepastebėdami.

Raktas? Valgykite sveiką ir sveikąpagal subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių daržovių ir vaisių, praktikuojančių reguliariai, taip pat gyventi atsipalaidavę ir kuo laimingesni. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVidurių užkietėjimas