Mityba smegenims
Mes žinome, kad yra geros serijos maisto smegenims, tai padeda teigiamai, kad šis svarbus mūsų kūno organas veikia tinkamai ir tinkamai.
Tarp šių maisto produktų, pavyzdžiui, yra slyvų, bananų, avižų, taip pat saulėgrąžų sėklų ir mėlynos žuvies (kurios, beje, taip pat yra naudingos aukštam cholesterolio kiekiui).
Taip yra todėl, kad, remiantis skirtingais neseniai atliktais tyrimais, buvo įrodyta, kad tam tikros maistinės medžiagos linkusios paveikti mūsų sugebėjimą susikoncentruoti ir psichikos judrumą, taip pat pagerinti nervų sistemos veikimą.
Kaip jūs tikrai žinote, geroje mityboje turi būti pakankamas mineralų kiekis. Šiuo aspektu kalcio įsikiša į nervų impulsų perdavimą; geležis turi įtakos deguonies veikimui ir transportavimui, o cinkas yra tiesiogiai susijęs su neurotransmiterių cheminiu aktyvumu.
Mityba smegenims
- Gliukozė
Tai yra energijos maistinė medžiaga, kurią smegenys naudoja pirmiausia, todėl daugelis ekspertų rekomenduoja išlaikyti stabilų kraujo lygį, vartoti daug sudėtingų ir paprastų angliavandenių turinčių maisto produktų. - Esminės riebalų rūgštys
Esminės riebalų rūgštys linolinės ir linoleninės yra būtinos tiek nervų sistemos, tiek smegenų, teisingam vystymuisi dėl savo gausumo neuronų membranose. - B grupės vitaminai
Jie yra vitaminai, turintys įtakos teisingam ir geram nervų sistemos ir smegenų veikimui, nes jie dalyvauja neurotransmiterių gamybos procese. - Fosfolipidai
Jie yra riebalai, padedantys gaminti nervus apimantį mieliną, skatinantis, kad signalai pasiektų smegenis, tuo pačiu metu gerinant intelektinį darbą, apsaugant nuo Alzheimerio ligos ir gerinantį nuotaiką.
