Maistas, kuris padeda išvengti vidurių užkietėjimo

Maistas, kuris padeda išvengti vidurių užkietėjimo

Prieš kelias valandas galėjome žinoti, kas vidurių užkietėjimasžinodamas, kad tai yra problema, kuri didėja dėl kasdienio gyvenimo būdo, ir tai iš esmės susideda iš išmatų išlikimo, ne tik fiziologiniu evakuacijos laiku, kuris paprastai būna iki 48 valandų, ar taip mažiau tris kartus per savaitę.

Mes taip pat žinojome kai kuriuos vidurių užkietėjimo priežastys ir pasekmės (bent jau svarbiausia), žinant, kad tokie klausimai kaip stresas, greitai, greitai ar blogai valgyti, sėdimas gyvenimo būdas, gerti mažai vandens per dieną arba vartoti menką mitybą pluošto, yra keletas problemų, kurios padeda užkietėjimui atsirasti.

Tačiau vidurių užkietėjimas gali būti patobulintas ir netgi pataisomas nuo dietos, kurią mes sekame maisto produktai, kurie padeda išvengti vidurių užkietėjimo, tokiu būdu, kad jie padidintų žarnyno judėjimą, todėl pirmenybę teikia evakuacijai.

Geras maistas nuo vidurių užkietėjimo

• The vaisiai padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, nors geriausia juos vartoti su oda, neapdorotais, sveikais ir ne itin subrendusiais. Pavyzdžiui, tokiais atvejais geriausia rinktis kivius, braškes, apelsinus, kriaušes ir slyvas, nors jei jums patinka obuoliai, nors jie yra suspausti, jie gali būti vartojami virti. Nepamirškite kasdien pridėti bent dviejų ar trijų vaisių porcijų.
• The daržovės Jie taip pat yra labai geri, ir visada geriau jį suvartoti, pavyzdžiui, salotose arba virti. Nepamirškite suvartoti nuo dviejų iki trijų porcijų per dieną.
• The riešutai ir ankštiniai augalai taip pat labai gerai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
• Jogurtai ar kiti rūgštinti pieno produktai gali būti naudingi nuo vidurių užkietėjimo, nes jie turi ypatingą savybių, skatinančių žarnyno judėjimą ir gerinant žarnyno išsiskyrimą.
• Alyvos taip pat gali būti geros, nes jos turi tepimo efektą, kuris skatina žarnyno judėjimą. Žinoma, geriausias variantas visada yra pasirinkti pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, nes dietoje riebalų indėlis turėtų būti daugiausia mononesočiosios riebalų rūgštys.
• Skystis, šaltas arba karštas, gali būti labai naudingas. Tiesiog nepamirškite bent du litrus vandens per dieną.

Daugiau informacijos | Pradžia gynimo priemonės užkietėjimui / maisto produktai užkietėjimui Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVidurių užkietėjimas

Padidėjęs ir sumažėjęs rūgštingumas. Ar įmanoma supainioti? (Balandis 2024)