Spazmai: kodėl jie atsiranda?
The Spazmai, taip pat žinomas kaip raumenų spazmai jie yra priverstiniai ir skausmingi susitraukimai, kuriuos visų pirma apibūdina jų trumpas laikas.
Priežastys gali būti daugiafunkcinės, pradedant nuo dehidratacijos iki nervų ar kraujagyslių pokyčių, taip pat dėl nuovargio ar tam tikrų metabolinių pokyčių.
Kalbant apie skirtingus spazmus, kurie gali pasireikšti sportininke, jie sukelia hidroelektrolitinį pakeitimą, nes prarandant skysčio prakaitavimą ir ne atsigaunant, sumažėja skirtingų jonų, kurie įsikiša į neuromuskulinį susitraukimo procesą. Tai sukelia nervų impulso perdavimo nesėkmę, kuri galiausiai neleidžia raumenims atsipalaiduoti ir sukelia minėto mėšlungio išvaizdą.
Ar galima išvengti spazmų?
Kaip sako daugelis sporto ekspertų ir sveikatos ekspertų, pagrindinis būdas išvengti spazmų yra išlaikyti tinkamą drėkinimą tiek prieš sportą, tiek jo metu.
Taigi, pavyzdžiui, jei fizinio krūvio praktika bus ilga, geriausia hidratuoti izotoniniais gėrimais, kurie padeda tinkamai pakeisti elektrolitus.
O kai pasirodys mėšlungis, ką mes galime padaryti?
Kai mėšlungis jau pasirodė, geriausia yra šiek tiek palaipsniui pailginti raumenis. Taip pat galime naudoti šilumą rajone, kuris padės kraujagyslėms išsiplėsti ir suteikti daugiau raumenų maistinių medžiagų.
Daugiau informacijos | Vitonic
Vaizdas | dccraftaholic128 TemosPratimai sportui
