Ar valgote mėsą? Kiek kalorijų jis prisideda?

Pastaraisiais metais vadinamasis hiperproteinės dietos, sudarytas iš didelis baltymų kiekis kai tai yra "draudžiama" arba sumažina vartojimą angliavandenių, būtinas sveikai ir subalansuotai mitybai.

Kaip ir bet kuriam mitybos aspektui, daugeliui lieknėjimo dietų yra visiškos begalybės Mitai o įsitikinimus daugeliu atvejų yra neteisingi.

Pavyzdžiui, yra klaidingų mitų, tikinčių, kad Vaisiai gauna riebalus, arba netgi Geriamojo vandens su maistu verčiasi riebalais.

Kaip tai galėtų būti mažesnė, mėsa Tas pats atsitinka. Ypač todėl, kad tai yra baltymų turintis maistas, bet apie kurį kyla abejonių, ar valgyti mėsą ar ne

Ar tiesa, kad mėsos valgo jus?

The mėsa yra vienas iš pagrindinių maisto produktų, kuriuos randame vadinamosiose hiperproteinėse dietose, nes jis tampa puikiu baltymų šaltinis, beje, puikios kokybės.

Tačiau neturime pamiršti esminio klausimo: tokio tipo dieta gali būti pavojinga, jei ji nebus vykdoma prižiūrint dietologui, nes jie mūsų organizme gali gaminti vadinamąją ketozės būklę.

Kalbant apie mėsos savybės, ypač mitybos požiūriu (tai galiausiai mums svarbu, kai mes laikomės subalansuotos dietos, kad prarastume svorį), Mėsa ne tik suteikia geros kokybės baltymus, bet ir mineralus, pvz., geležį arba cinką, ir B grupės vitaminus.

Į klausimą, ar mėsa yra penėjusimes visada turime nepamiršti, kad maistas savaime nesusikaupia (kaip jis nepraranda svorio). Tie, kurie penėję mus, priklauso nuo to, kaip juos ruošiame, ką valgome ir kokiu būdu (ne tas pats, kai valgote tam tikrą maistą saikingai ir be piktnaudžiavimo, tai padaryti pertekliumi ir kasdien).

Mėsos atveju taip pat atsitinka, atsižvelgiant į tai mėsos neturėtų ir negali būti trūksta subalansuotos ir sveikos mitybos, būtent dėl didelių esminių maistinių medžiagų įvairovės.

Kiek kalorijų teikia mėsos?

Jei tai yra mėsa susiduriame su maistu, turinčiu daug baltymų, kurie laikomi kokybe, nes dauguma jų yra būtinos aminorūgštys, būtinos tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.

Žinoma, turime atskirti tuos, kurie yra išreikšti kaip liesos mėsos, ir raudoną mėsą arba daugiau riebalų, nes pirmieji yra turtingesni didelės biologinės vertės baltymuose ir mažiau riebalų; o antrasis, nors ir sveikas, maistui mažiau rekomenduojamas.

Toliau nurodome kalorijas, kurias mėsos kiekis sudaro po 100 gramų, remiantis gyvūnu ir mėsos dalimi ar rūšimi, kuri ketina vartoti:

Kiaulienos kalorijos

Liesos kiauliena:110 kcal.
Kiaulienos šonkauliai:195 kcal.
Kiaulienos pilvas:384 kcal.
Kiaulienos šoninė:758 kcal.

Kalorijos iš ėrienos

Avienos pjaustymas:345 kcal.
Ėriukų kojos:234 kcal.
Avinėlio ėriena:270 kcal.

Kalorijos iš veršienos

Liesos jautiena:95 kcal.
Veršienos krapai:115 kcal.

Kalorijos iš jautienos

Liesos jautienos mėsa:108 kcal.
Jautienos šonkauliai:224 kcal.
Jautienos file:175 kcal.
Jautienos file:115 kcal.

Kalakuto kalakutai

Turkijos šlaunys:114 kcal.
Turkijos krūtys:105 kcal.

Kalorijos iš vištienos ir kitų paukščių

Vištienos šlaunys:110 kcal.
Vištienos krūtinėlės:95 kcal.
Putpelės:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Žirgų mėsos kalorijos

Jodinėjimas:107 kcal.

Triušienos mėsos kalorijos

Triušio mėsa:155 kcal.

Kiek mėsos galima valgyti?

Nors turime atskirti vartojimą balta mėsa - mažiau kalorijų, sveikesnės ir didesnės maistinės galios; raudona mėsa, patartina valgyti mėsą tris kartus per savaitę.

Dėl kokią mėsą pasirinkti, tai geriausia pasirinkti mėsą su mažiau riebalųvalgant, pavyzdžiui, du kartus per savaitę baltą mėsą (vištieną, kalakutų krūtinę, triušį ...) ir kartą per savaitę raudoną mėsą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos Mėsa