Esminiai maisto produktai sveikatai
Nors yra vis daugiau ir daugiau žmonių, kurie žino, kad yra sveika mityba, tuo pačiu metu pagrįstas tolesniais veiksmais sveiką gyvenimą, labai svarbu turėti gerą sveikatą.
Svarbiausia yra sekti mitybą, panašią į tai, ką suprantame Viduržemio jūros regiono mitybaKadangi sveikas ir sveikas maistas, mes kasdien aprūpiname kūną maistinėmis medžiagomis, be riebalų ar papildomų kalorijų.
Bet jei norite mėgautis sveiku gyvenimu maisto ir kasdienio mitybos požiūriu, yra keletas serijų būtini maisto produktai kad mūsų dietoje negali būti trūksta. Apibendriname svarbiausius.
Esminiai sveiki maisto produktai
- Alyvuogių aliejus: Gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat yra vitamino E.
- Avižos: Tai daug grūdų, turinčių daug energijos; kuris, beje, paleidžiamas lėtai.
- Vaisiai ir daržovės: Jie yra būtini siekiant išlaikyti gerą sveikatą. Jie suteikia svarbių vitaminų ir mineralų, taip pat yra pluošto.
- Pienas (ir pieno produktai): Jie yra būtini tiek vaikams, tiek moterims, ypač dėl jų prisidėjimo prie kalcio.
- Daržovės: Jie turi daug ląstelienos ir baltymų, o riebalai yra labai mažai.
- Integruota duona: Turtingas B grupės pluoštu ir vitaminais.
- Visas ryžiai: Kaip ir visa duona, ji turi daug B vitaminų ir pluoštų.
- Makaronai: Sudėtyje yra vitamino B, tuo pačiu užtikrinant energijos ir baltymų kiekį.
- Vištiena: Sudėtyje yra geležies ir cinko.
