Folija: labai virškinamojo maisto savybės ir privalumai

Nors pankolių Tai populiariai žinomas kaip vaistinis augalas, ypač naudingas įvairiems virškinimo ir skrandžio sutrikimams (iš tikrųjų su juo galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir virškinimui, kaip tai yra nuostabaus pankolių arbata), tiesa pankoliai turi storą lemputę kad kramtant ji yra labai traški, su kuria galima paragauti gardžių receptų.

Iš tikrųjų ji tampa ideali daržovėmis, kurios mėgsta mėgautis nuostabiomis salotomis, kad būtų sumažinta šiluma, kuri, pavyzdžiui, vasarą daro, atgaivinanti jėga, taip pat lengva ir labai daug vandens.

Kaip ir bet kokia daržovė, jei ketinate vartoti pankolių lemputėGeriausia jį laikyti šaldytuve, jūs turite jį suvartoti per kelias dienas, nes nuo to laiko praeina skonis.

Svarbiausios fenkolo naudos

The pankolių lemputė yra dalis augalų, kurie atneša įdomių naudos ir mitybos savybių.

Kai jis yra virti, jo skonis yra labai primena anijoną, kuris išsiskiria kaip gaivus augalas, kuris tikrai yra saldus.

Dėl savo Fenkelio nauda tai daržovė su a didelis antioksidanto kiekis, padedant išvengti įvairių ligų, įskaitant vėžį.

Vienas iš fenolyje randamų junginių yra anetolis, kas gali sumažinti uždegimą, nors padeda išvengti vėžio atsiradimo, būtent dėl jo antioksidacinės dorybės.

Ką daryti su mitybos privalumai, išsiskiria kaip maistas, turintis labai daug vitaminų (ypač vitamino C ir vitamino B3), arba mineralų, tokių kaip kalis ir selenas.

Prisidėti diuretikų savybės, todėl tai naudinga skysčių susilaikymas ir išvalyti mūsų kūną. Taip pat įdomu, kaip virškinimo traktas, padėdamas dujų ir vidurių pūtimas.

Pankolio maistinės savybės

Kalorijos		35 kcal.
Baltymai		2,5 g.
Angliavandeniai		5,7 g.
Bendras riebalų kiekis		0,2 g.
Pluoštas		3,4 g.

Vitaminai		Mineralai
Vitaminas A	784 ug.	Natrio	85 mg.
Vitaminas B1	0,20 mg.	Kalis	495 mg.
Vitaminas B2	0,10 mg.	Kalcis	108 mg.
Vitaminas B3	0,2 mg.	Fosforas	50 mg.
Vitaminas B6	0,10 mg.	Magnis	49 mg.
Vitaminas C	95 mg.	Geležis	2,5 mg.
Vitaminas E	6 mg.

Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.