Šviežios citrusinių vaisių salotos, datos ir migdolai
Metų sezonas atėjo, kai visi norime ieškoti tipitų ir kaip ne padėti mums patekti į salotų rankas. Su daug vaizduotės mes galime juos padaryti kaip patinka: su jūros gėrybėmis, riešutais, vaisiais ... palanki mūsų mitybai ir kūnui: pluoštas, vitaminai ir mineralai.
Nerekomenduojama valgyti salotų naktį, nes salotos nėra labai virškinantis maistas, nes jo sudėtyje yra daug netirpių pluoštų, kurie gali sukelti dujų ir pilvo uždegimą, diskomfortą ir trukdyti virškinimui miego metu.
Salotos yra labai lengva paruošti, jos gali turėti daržovių ir vaisių, suteikia vitaminų ir mineralų be riebalų. Ar žinote jų savybes? Dėl savo didelio vandens ir kitų maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų kūnui, jis atitinka mūsų alkį ir troškulį, taip pat padeda išlaikyti mūsų odą gerai maitinamą ir hidratuotą.
Salotos drėkina ir atnaujina mus, beveik dauguma daržovių sudėties yra vanduo. Daržovės yra puikus vitaminų šaltinis, reguliuojantis organinius procesus, tokius kaip tinkamas nervų sistemos veikimas.
Be to, jie turi neveiksmingų ir antioksidacinių veiksmų, o jų detoksikacinė galia yra naudinga, kad padėtų detoksikuoti mūsų kūną ir jį išvalyti dėl didelio vandens kiekio, kaip sakėme, kalio ir mažai natrio.
Daržovėse yra beta-karotino, kuris paverčiamas vitaminu A. Tai atgaivina odą ir gleivines, taip pat vitaminą C, kuris padeda gaminti kolageną - baltymą, kuris odą apsaugo lygiai ir raukšles.
Ir kadangi negalime pamiršti, kad jie reguliuoja žarnyno funkciją. Užkirsti kelią ar pagerinti vidurių užkietėjimą Jų sudėtyje esantis pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti glikemiją, o tai naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir diabetu.
Dėl šios priežasties mes siunčiame Jums skanių salotų receptą su saldus ir saldus.
Šviežių citrusinių vaisių salotų receptai, datos ir migdolai
Siūlomos salotos idealiai tinka tiek vasarą, tiek bet kuriuo metų laiku, nes puikiai suderina aromatinį ir gaivų įvairių citrusinių vaisių skonį, kurį mes naudojame ruošiant, taip pat minkštą ir saldus skonį.
Būtent mes atnešime jums labai turtingą receptą, be abejo, tai užtruks, kol norėsite tai padaryti, švieži, švieži! Jo paruošimas užtruks tik apie 15 minučių mūsų laiko, tai labai lengva paruošti ir labai skanus.
Sudėtis:
- Apelsinai
- Tangerinai
- Lima
- Greipfrutai
- Šviežios salotų lapai (galite jį pakeisti arugula).
- Nuluptos migdolai
- Mėtų lapai
- Datos
- Neprivaloma: jei norite, galite pridėti šviežių avokadų ir burokėlių.
Rengimas:
Mes nulupsime citrusinius vaisius ir pašalinsime jų odą bei sėklas. Supjaustykite migdolus dideliais gabalais.
Mes paimsime keptuvę ir pridėsime iš apelsinų išspaustą sultį, kad ji sumažėtų per pusę. Tada įpilkite anksčiau supjaustytas migdolus ir juos rudos.
Mes nuvalysime mėtą, nuplauksime ir išdžiovinsime. Mes pašalinsime kaulą nuo datos ir supjaustysime juos į keturis.
Mes pridėsime visas pirmiau minėtas sudedamąsias dalis į sumažintą sulčių kiekį.
Norėdami baigti, po to išplaukite salotas.
Šios šviežios salotos nauda
Ar žinote, kokios naudingos šio salotos yra? Atkreipkite dėmesį:
- Citrusiniai vaisiai, kurie yra salotos, yra citrusiniai vaisiai, turintys daug vitamino C. Tai padeda mums paruošti imuninę sistemą prieš sezoninius pokyčius. Kartu su šia salotomis gausu geležies.
- Datos yra saldžios ir kai kurios yra minkštos, lengvai naudojamos pyraguose.
- Migdolai gausu baltymų ir riebalų rūgščių, naudingų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Ši salotos bus skanios tekstūros ir malonaus skonio.
