Vaisiai su mažiau kalorijų

Vienas kalorijų Tai energijos vienetas, naudojamas mityboje kaip rodiklis tam, kad būtų galima matuoti energiją, kurią įvairūs maisto produktai, vartojami mūsų kasdienėje dietoje, suteikia mums. Todėl tai leidžia mums parengti tinkamas mitybos priemones, kurios padeda prarasti kūno svorį, tuo pačiu metu, kai dietos, mažesnės nei 1200 kcal, yra laikomos labai pavojingomis.

Todėl visi maisto produktai ir dauguma gėrimų (išskyrus vandenį) suteikia kalorijų. Sveikos ir sveikos mitybos požiūriu tinkamiausias yra maistas iš maistingumo požiūriu, todėl svarbu pašalinti tuos, kurie teikia tik tuščias kalorijas (ty maisto produktus, kuriuose yra kalorijų, bet ne maistinių medžiagų rūšis); Geras pavyzdys šiuo atžvilgiu yra alkoholiniai gėrimai arba saldieji gaivieji gėrimai.

Jei tai yra vaisiaiNėra jokių abejonių, kad mes susiduriame su maisto produktų grupe, kuri negali ir neturėtų trūkti mūsų mityboje, nes jie teikia vitaminų, mineralų, vandens ir kitų būtinų maistinių medžiagų mūsų sveikatai ir tinkamam organizmo funkcionavimui.

Vaisių, kurių suvartojama mažiau kalorijų, sąrašas

Arbūzas

16 kcal
100 gr.

Arbūzas yra vienas iš būdingiausių ir gerai žinomų vasaros vaisių. Be to, jis išsiskiria vienu iš mažiausių kalorijų turinčių vaisių, tačiau yra labai daug vandens ir pluošto. Jis suteikia diuretikų ir vidurių laisvumo savybes ir yra daug likopeno, antioksidanto, kuris padeda apsaugoti įvairių rūšių vėžį.

Greipfrutai

25 kcal
100 gr.

Tai skanūs vaisiai, būdingi pavasariui. Jis padeda mažinti MTL cholesterolio kiekį ir yra naudingas subalansuojant HDL cholesterolį (gerą cholesterolį). Viskas dėka savo pektino kiekio.

Papaja

25 kcal
100 gr.

Jis yra idealus vaisių skrandis dėl savo virškinimo savybių. Jis taip pat yra labai turtingas vitaminu C, o jo papaino turinys yra idealus vaisius, skirtas sunkiam virškinimui.

Oranžinė

33 kcal
100 gr.

Vienas iš vaisių, geriausiai žinomų dėl vitamino C kiekio, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, yra antioksidantas ir, savo ruožtu, naudingas, kai reikia pašalinti toksinus. Be to, jis yra priešvėžinis ir sotinantis.

Braškės

34 kcal
100 gr.

Jie gausu vitamino C ir geležies, kurie neabejotinai padeda teigiamai paveikti abiejų mineralų įsisavinimą (nes jie idealiai tinka vartoti juos kartu su maisto produktais, kuriuose yra daug abiejų maistinių medžiagų, kad jie geriau įsisavintų). Jis taip pat suteikia folio rūgšties ir vitamino K.

Melionas

36 kcal
100 gr.

Tai vaisius, kuris padeda skatinti ir pagerinti apetitą. Tai diuretikas, padeda išvengti skysčių susilaikymo ir yra vidurius. Jame yra daug vandens, vitamino A, C, kalio ir fosforo.

Abrikosų

38 kcal
100 gr.

Tai vienas iš vaisių, turtingiausių beta karotinu, maistine medžiaga, kuri tampa vitaminu A (būtina mūsų akių sveikatai). Be to, ji padeda apsaugoti mus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Mėlynės

41 kcal
100 gr.

Idealiai tinka jos antioksidacinėms savybėms, labai tinka šlapimo takų infekcijoms. Be jų mažo kaloringumo, jie padeda teigiamai sumažinti riebalus.

Vaizdai moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Keptos tešlos / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos

Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14 (Lapkritis 2019)