Geras maistas akims

Savo viduje akių priežiūra, nėra jokių abejonių, kad a gera sveikata Tai tampa viena pagrindinių rekomendacijų ne tik sveikam gyvenimui, bet ir rūpintis svarbiausiais mūsų kūno organais.

Ir tai, kad per daugelį metų mūsų akių sveikata truputį blogėja. Ypač jei mūsų jauniausiame etape mes nesirūpiname, kad juos tinkamai prižiūrėtume.

Įprasta tai išgirsti Maistas yra mūsų vaistas, Ir tai iš tikrųjų yra tokia pati tiesa kaip tiesa.

Yra tam tikra serija geras maistas akims tai yra ne tik naudinga, kai kalbama apie rūpinkitės savo akimis, bet jie taip pat idealiai tinka rūpintis regėjimu.

Geras maistas akims

  • Vaisiai: Svarbiausia, jie pabrėžia abrikosai (turtingas karotinoidų, kurie padeda išvengti regos aštrumo praradimo), \ t spanguolės (turtingas flavonoidais) ir avokadas (turtingas vitaminu C ir E).
  • Daržovės ir daržovės: Pagrindinis špinatai (yra maistinių medžiagų, tokių kaip zeaksantinas arba liuteinas), \ t petražolės (turtingas vitaminu C) ir morkų (gausu beta karotino).
  • Džiovinti vaisiai: Jie yra idealūs pirmiausia graikiniai riešutai (vienas iš turtingiausių omega 3 ir vitamino E).
  • Grūdai: The kviečių gemalasTai labai daug cinko.

Kaip matome, daugelis šių maisto produktų pasižymi visiškai sveikais ir natūraliais maisto produktais. Štai kodėl būtina laikytis subalansuotos mitybos, bet visų pirma sveikos, gausios šviežių vaisių ir daržovių, riešutų, žuvies ir baltos mėsos, ankštinių augalų ir javų.

Jei kiekvieną dieną laikomės subalansuotos mitybos, mes suteiksime būtinas maistines medžiagas ne tik teisingam jūsų akių sveikatai, bet ir savo organizmui.

Ir tai, kad idealus būdas rūpintis savo akimis yra per maistą. Tačiau, žinoma, ir, kaip nurodėme ankstesnėse eilutėse, nerekomenduojama bet kokio tipo maisto, nes turėtumėte vengti nesveiko maisto kaip labai riebaus ar cukraus.

Taip pat neturėtume pamiršti esminio klausimo: praktikuoti daugiau fizinių pratimų ir pašalinti žalingus įpročius, tokius kaip alkoholio ar tabako vartojimas.

Nėra jokių abejonių, kad po sveiko gyvenimo būdo rūpintis ne tik mūsų sveikata apskritai, bet ir padės jums rūpintis savo akimis ir išlaikyti juos ilgiau, optimaliai sveikatai.

Vaizdas / vaizdo kreditai Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Pratimai akims pagerina regėjimą - Sauliaus patirtis sveikuolių stovykloje (Balandis 2021)