Vidurių užkietėjimas celiakijoje
Per skirtingus maisto netoleravimas iki šiol žinomos celiakija Jis išsiskiria vienu iš dažniausiai pasitaikančių ir dažniausiai veikiančių žmonių skaičių (kartu su laktozės netoleravimas).
Kalbant apie celiakija, susideda iš žarnyno liga, kuri veikia genetiškai linkusius asmenis, kai jie valgo maisto produktus, kuriuose yra glitimo- baltymų, kurie yra grūdų miltų, tokių kaip miežiai, kviečiai, avižos ir rugiai, dalis.
Kai glitimas susilieja su žarnyno gleivine, jis linkęs gaminti daugybę imunitetinių uždegiminių reakcijų, kurios gali sukelti rimtą žarnos pažeidimą.
Įprastas dalykas yra tai, kad celiakija nėra diagnozuojama iki ankstyvo amžiaus, nes daugeliu atvejų celiakija yra dažniau pasireiškianti kaip liga be simptomų (ty, besimptomis). Tačiau tiesa, kad celiakijos kūdikių ir vaikų skaičius paprastai būna didesnis.
Atsižvelgiant į tai be glitimo dietos nėra šio baltymo turinčių javų, kurie yra ypač daug pluošto, paprastai yra labai dažni celiakija kenčia vidurių užkietėjimas.
Kodėl vidurių užkietėjimas atsiranda celiačiuose?
Viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo celiacijose priežasčių yra iš grūdų pagamintų produktų pašalinimas iš glitimo, kurios išsiskiria būtent dėl to, kad jos yra gausios pluošto: nuo miltų iki duonos, iki grūdų pusryčiams ar sausainiams.
Todėl, kadangi dieta be glitimo paprastai yra mažai augalinio pluošto, tai sukelia žarnyno ritmo pasikeitimą, todėl celiakija gali pateikti a polinkis į vidurių užkietėjimą.
Yra aišku rekomendacijos, patarimai ir gudrybės, kurie gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo žmonėms, sergantiems celiakija.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo coeliacs
- Valgykite daržoves ir vaisius kiekvieną dieną: kai žmogus negali vartoti pluošto per maisto produktus su glitimu, geriausias būdas jį suteikti mūsų organizmui yra iš daržovių ir vaisių. Todėl svarbiausia yra pristatyti mūsų mityboje 2–3 daržoves ir vaisius kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, špinatai, šveicarai, pomidorai, žalieji žirniai arba žaliosios pupelės ir vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, bananai arba abrikosai.
- Valgykite ankštinius augalus 3 kartus per savaitę: mūsų organizmui jie suteikia natūralų pluoštą, pabrėžiant ankštinius augalus, tokius kaip avinžirniai, lęšiai, pupelės ar sojos pupelės.
- Valgykite grūdai: nepamirškite pridėti prie savo savaitės dietos ir ruduosius ryžius, ir visą maistą be glitimo.
- Gerkite skystį gausiai: tai dar vienas geriausias būdas užkirsti kelią ir išvengti vidurių užkietėjimo. Geriausias? Gerkite 1,5–2 litrus vandens kasdien.
- Praktikos pratimai: Ar žinote, kad fizinis pratimas yra vienas iš geriausių įpročių, padedančių išvengti vidurių užkietėjimo? Ypač jei jis yra naudojamas ryte, nes naudinga aktyvuoti žarnyno judėjimą.
Vaizdas | Andrea_Nguyen Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVidurių užkietėjimas
