Kaip pašalinti šilumą ir gudrybės kovoti su juo
Geras oras ateina ir su juo vasarą. Iš tiesų, iki pareigūno yra vos dienų vasaros pradžioje, kuris vyks birželio 21 d. šiauriniame pusrutulyje (o pietiniame pusrutulyje - iki gruodžio 21 d.).
The vasarą Jam būdinga tai, kad ji yra viena iš labiausiai tikėtinų metų stočių, nes šiuo metu daugelis žmonių naudojasi šiomis ilgai lauktomis atostogomis, atsijungia nuo kasdienybės ir naudojasi daugiau laisvo laiko.
Dažniausiai, nes jis negali būti mažesnis, tai, kad daugelis žmonių palieka namus ir naudojasi saulėtos dienos ir paplūdimys (arba baseinas), Tačiau nėra jokių abejonių, kad vienas iš pagrindinių priešų yra saulė ir šilumos.
Kaip pašalinti šilumą?
Liepos mėn. Ir rugpjūčio mėn. (Ir gruodžio ir sausio mėnesiai tiems, kurie skaito mus iš pietų pusrutulio) yra būdingi vasaros laikotarpiai, kai daugiau šilumos yra linkę daryti, visų pirma ir vadinamąjį kaip karščio bangos.
Tuo metu pašalinti šilumą Būtina ieškoti apsaugos tose vietose, kur jis yra šaltesnis. Koks šis klausimas gali skirtis, jei mes esame namuose ar už jos ribų, paplūdimyje ar baseine, ar bute / viešbutyje.
Jei esame toli nuo namų ir mes nesame ne paplūdimyje, nei baseine, galime prieglaudą tose vietose, kurios yra daugiau ar mažiau kietos. Prekybos centrai ar universalinės parduotuvės galėtų tapti geru pasirinkimu, bent jau maloniai praleisti laiką be daug šilumos.
Jei mes esame paplūdimyje ar baseine, mes, be abejo, turėsime būti atsargūs, nes jei šiluma yra pernelyg didelė, mes visada turėtume užkirsti kelią buvimui namuose ar bute, arba imtis atsargumo priemonių, pvz. Mažai laiko, net jei nesate troškulys, ir stenkitės naudoti drabužius kaip įmanoma lengviau.
Šilumos šalinimo patarimai
Nors tai tiesa šiluma savaime negali būti pašalinta, taip, yra naudingų patarimų, kurie padėtų mums jį pašalinti, bent jau kovojant su juo:
- Nuvalykite save, net jei nesate ištroškęs: Vasarą būtina drėkinti, nes mūsų kūnas yra labiau prakaituotas. Todėl geriausia gerti vandenį kas dažnai, net jei mes ne ištroškę, vengdami vandens ar labai šaltų gėrimų, kad išvengtume galimų gerklės pažeidimų.
- Atsargumo priemonės, jei esate toli nuo namų: Žinoma, išlaikykite gerą drėkinimą, stenkitės nešioti drabužius kuo šviesiau ir, jei įmanoma, vėlesnėse vietose.
- Patarimai, jei esate namo viduje: ne tik tinkamai drėkina, bet ir apšviečia apšviestus drabužius, laikydamiesi žaliuzių ar užuolaidų per dieną. Uždarykite langus, kad per juos nepatektų karštas oras. Jei naudojate ventiliatorių, visada atlikite uždarytus langus. Be to, pabandykite duoti jums vonią ar šalto vandens dušą taip dažnai, tačiau venkite visų pirma staigių temperatūros pokyčių (būkite labai atsargūs).
- Valgykite sveiką ir šviesią: švieži vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs bet kokiai sveikai subalansuotai mitybai, ypač vasarą. Jie suteikia mums vandens, pluošto, vitaminų ir daug mineralų.
Kiti paprasti patarimai, kaip kovoti su šiluma
Nors įmanoma, kad mes kartojame save su kai kuriais patarimais, kuriuos mes jums duosime (nes jie yra gyvybiškai svarbūs), šiluma taip pat gali būti kovojama daugeliu kitų būdų. Ir, svarbiausia, labai svarbu stengtis tinkamai susikaupti.
Pavyzdžiui, labai svarbu gerti vandenį taip dažnai, taip pat hidratuoti su šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Tačiau atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:
- Visada hidratuokite save, net jei nesate ištroškęs. Atminkite, kad kasdien reikia gerti mažiausiai du litrus vandens. Gera idėja yra įdėti keletą butelių vandens į šaldytuvą ir, kai jūs einate gerti, palikite keletą minučių kambario temperatūroje.
- Nenaudoti žaliuzių ar užuolaidų yra naudinga, kad šiluma nepatektų į jūsų namus.
- Jei turite oro kondicionierių, laikykite jį 20 ° kampu, tačiau naudokite jį pageidautina kelias valandas per dieną. Atminkite, kad ji sunaudoja daug energijos.
- Naudokite ventiliatorių visada, kai langai uždaryti, ypač kai karštas oras peršokia pro langus.
- Suteikite vonios ar dušus su šaltu vandeniu, tačiau venkite staigių temperatūros pokyčių.
- Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Tai geriausias hidratas, taip pat yra daug vitaminų ir mineralų.
- Taip pat jums padės ir infuzijos bei gaivios arbatos.
