Kaip turėti sveiką virškinimo sistemą?

Yra daug klausimų, kurie tam tikra prasme gali turėti įtakos mūsų virškinimo sistema, atvykstant-su ja - pasirodyti problemoms, kaip erzina, kaip Nevirškinimas ar sunkus virškinimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dujos arba baimės refliuksas.

Taip pat tiesa, kad tam tikri mitybos įpročiai gali turėti neigiamos įtakos, kai kalbama apie a sveika virškinimo sistema, Pavyzdžiui, įprasta, kad šiandien, kai turime stresą ir nerimą, daugelis žmonių linkę persivalgymas, Tai labai neigiama, nes be valgymo darome tai greitai, kad mūsų skrandis negalėtų virškinti, ką gerai valgome.

Bet ar yra keletas gairių, gudrybių ar pagrindinių patarimų, kurie gali padėti sveika virškinimo sistemataip išvengiant daugumos problemų ir kančių, galinčių turėti įtakos mūsų virškinimo sistema?

Kaip matėme kitu atveju, pluošto Labai svarbu išlaikyti sveikas ir sveikas mūsų virškinimo sistema, ypač todėl, kad tai būtina daugialypei naudai ir būtent ne tik siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Kaip turėti sveiką ir sveiką virškinimo sistemą

Štai kodėl rekomenduojama kasdien vartoti daug skaidulų, ypač tuos maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų: grūdai, ankštiniai augalai, daržovės ir vaisiai ( sudėtingi angliavandeniai), nors šie paskutiniai mes turime juos valgyti vieni, nes jie greitai fermentuojasi.

Daug geriamojo vandens taip pat labai svarbu, kad būtų užtikrintas tinkamas mūsų virškinimo sistemos veikimas, kaip matėme pastaboje apie Geriamojo vandens privalumai: ne mažiau kaip aštuoni stiklai, kurie yra maždaug 2 litrai vandens per dieną.

Rekomenduojama ne valgyti pieno ir mėsos tuo pačiu metu, nes abu maisto produktai turi daug baltymų, todėl mūsų virškinimas bus daug lėtesnis; lygiai taip pat, jei pridedame mėsą į sudėtingus angliavandenius.

Labai geras pasirinkimas - vaikščioti po valgio, taip, nedarant pernelyg stipraus, plataus ar įtempto pratimo.

Laikydamiesi šių paprastų rekomendacijų palaipsniui tobulinsime mūsų virškinimo sistemą

Vaizdai Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVirškinimas

TV Laida “Sveikatos kodas” 2017-04-23 (Balandis 2021)