Kaip padaryti, kad mielės

Jei pasirinksite įvairią, subalansuotą mitybą ir, svarbiausia, sveikas ir sveikas, nėra jokių abejonių, kad dribsniai Tai gali būti puiki natūrali galimybė tiek pusryčiams, tiek užkandžiams, nes tai yra labai pilnas maistas. Jį sudaro grūdų (ypač avižų ir rugių), vaisių (pavyzdžiui, obuolių ir vynuogių), riešutų (pavyzdžiui, razinų, lazdyno riešutų ir graikinių riešutų) ir kviečių gemalų mišinys.

Vartojimo metu taip pat yra įvairių variantų: jis gali būti paimtas su pienu, jogurtu ar sultimis. Tam patogu jį gerai sumaišyti, kad mielė būtų integruota su maistu.

Tarp svarbiausių savybių ir privalumų turime pabrėžti, kad tai yra maistas, kuris padeda reguliuoti mūsų žarnyno tranzitą, stiprina ir aštrina protą, suteikia energiją ir yra geras fizinis kūno stimuliatorius, būtent dėl ​​savo energinės galios. Mitybos požiūriu jis yra turtingas angliavandenių, lipidų, tokių kaip polinesočiosios riebalai, pluoštas, baltymai, B vitaminai ir mineralai.

Sudėtis, gaminantis melią

  • 1 šaukštas avižų dribsnių
  • 3 šaukštai vandens
  • 1 sauja riešutų pagal skonį: razinos, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai
  • Pusė obuolių
  • 4 šaukštai paprasto jogurto (gali būti sojos pieno jogurtas)
  • Neprivaloma: cukrus, cukranendrių medus arba visas cukranendrių cukrus kaip saldikliai. Taip pat galite pridėti natūralių strigčių.

Veiksmai, kurių reikia, kad mielės būtų

  1. Naktį prieš valgant rupinius (jei, pavyzdžiui, einate į pusryčius), leiskite šaukštą avižinių dribsnių mirkyti į dubenį arba dubenėlį su trimis šaukštais vandens.
  2. Kitą dieną išleiskite avižų dribsnius.
  3. Nulupkite obuolį ir supjaustykite jį pusiau.
  4. Supilkite avižą į puodelį ar dubenėlį, kur ketinate valgyti, išpjauti obuolį ir pridėti 4 šaukštus jogurto.
  5. Dabar įtraukite riešutus, kurie jums labiausiai patinka.
  6. Jei pageidaujate, saldinkite su panela, cukranendrių medumi ar visu cukranendrių cukrumi.

Galutinis rezultatas yra toks. Skanus, ar ne? Natūralus ir labai maistingas desertas, idealiai tinka ryte su energija:

Kodėl geriau gaminti musliukus namuose?

Labai paprasta, nes jūs žinote, kad tai yra šimtas procentų natūralus produktas, kurį sukūrėte. Tačiau galite įsigyti perdirbtų mielių prekybos centruose, žolininkų ir sveikatos maisto parduotuvėse. Žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo sudedamąsias dalis ir pasirinkti tik natūralią muslią, o ne cukrų.

Patartina vengti daugiau komercinės mielės versijos, kuri paprastai yra traški ir labai daug cukraus. Ši parinktis nėra sveika, nei maistingumo požiūriu patartina.

Vaizdai Manuel QC / ciklonebilis

Naminio alaus rauginimas - mieles (Balandis 2024)