Kaip matuoti juosmens perimetrą

Nors KMI apskaičiavimas Jau dešimtmečius daugelis gydytojų, mitybos specialistų ir dietologų naudojosi tuo, kad sužinotų, ar asmuo pagal savo kūno masės indeksą turi viršsvorio, nes vis daugiau ekspertų naudojasi naujas skaičiavimas:. \ t juosmens perimetras.

Kaip rodo jo pavadinimas, juosmens perimetras pasižymi tuo, kad jis yra indeksas matuoja riebalų koncentraciją pilvo srityje, Tai reiškia kažką dar lengviau suprasti: tai paprastas ir labai naudingas rodiklis žinoti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, o svarbiausia, ar mums kyla kardiometabolinės patologijos rizika.

Tam ypač reikia atkreipti dėmesį į lokalizuotų riebalų buvimo skirtumus, priklausomai nuo to, ar sergate ginekoidiniu ar androidiniu nutukimu. Tai tinkamas rodiklis pilvo riebalų koncentracijos matavimui.

Liemens apimties matavimas

Norint išmatuoti juosmens apskritimą, reikia tik matavimo priemonės. Norėdami tai padaryti, jūs turite stovėti plika, kojos kartu ir priešais veidrodį (tokiu būdu jūs galėsite kontroliuoti, kad matavimas būtų atliktas teisingai).

Atsipalaiduokite pilvą ir apsupkite juosmenį su juostele, bado lygiu ir be spaudimo. Užrašykite paveikslą. Jei norite vėl matuoti savo juosmenį, turėtumėte tai padaryti vienu metu.

Priklausomai nuo asmens lyties, duomenys interpretuojami skirtingai. Taigi, pavyzdžiui:

  • Moterys: rizika susirgti susijusiomis ligomis nuo 82 cm. Jei jis viršija 88 cm, rizika yra labai didelė.
  • Vyrai: rizika susirgti susijusiomis ligomis nuo 94 centimetrų. Viršijus 102 cm, rizika yra labai didelė.

Kaip matome, šis matavimas yra labai paprastas ir naudingas, o tai papildo BMI skaičiuoklės ir juosmens / klubo perimetro pateiktas vertes.

Vaizdas | quinn.anya

Neskausmingas magnetinio rezonanso tyrimas vyrams gali išgelbėti gyvybę (Spalio Mėn 2020)