Kaip natūraliai sustiprinti atmintį

Yra žmonių, kurie dėl darbo ar studijų priežasčių turi turėti aukštą koncentracijos lygį ir turėti gerą atmintį. Tačiau tam tikrais laikais mes galime tapti labiau pavargę ar pavargę, galbūt dėl to, kad koncentracija, į kurią mes nuolat susiduriame, ir mes pastebime, kaip mums vis sunkiau susikoncentruoti ir įsiminti.

Kai mes einame per vieną iš šių akimirkų, gerai, kad mes stebime priežastį, dėl kurios gali kilti. Priežastys, dėl kurių mes galime prarasti koncentraciją ir kainuoti mums daugiau įsiminimo metu, gali būti kelios.

Pavyzdžiui, maitindami sekite kai kuriuos blogus įpročius, turėdami labai kalorijų, praleiskite svarbiausius ir svarbiausius pusryčius, praleiskite daug valandų be valgymo. Taip pat valgykite perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, piktnaudžiaujant gyvūninės kilmės riebalais.

Kita vertus, kiti įpročiai taip pat daro įtaką, pavyzdžiui, sėdimas gyvenimo būdas, rūkymas, pernelyg didelis alkoholinių gėrimų kiekis, stresas, prasta kraujotaka ir geležies trūkumas. sutelkti dėmesį, sumažinti mūsų dėmesio ir motyvacijos lygį.

Nėra jokių abejonių, kad mūsų gyvenime atliekamas maistas turi didelę įtaką mūsų neuronų veikimui.

Kad smegenys gerai veiktų, mes galime geriau susikoncentruoti ir visada išlaikyti gerą atmintį, būtina tinkamai maitinti.

Tinkami maisto produktai, skirti sustiprinti mūsų atmintį, yra šie:

Maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, kurias galima rasti mėlynos žuvies, graikinių riešutų, linų sėklų, saulėgrąžų, kukurūzų sėklų.
Valgykite geležies ir folio rūgšties gausų maistą: kepenis, žuvį, kiaušinį, žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai, krakmolas, mangoldai, ankštiniai augalai, sudygusios daržovės, avižų dribsniai, sėklos, vidutiniškai riebalai be raudonos mėsos, moliuskai, ananasai, papajos, gvajavos, mango, braškės, džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, figos, slyvos, datos,
Maisto produktai, turintys daug vitamino E: pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, riešutų, neskaldytų grūdų.
Kiti maisto produktai: artišokai, salierai, lęšiai, avinžirniai, mėlynės, vynuogės, apelsinai, bananai, abrikosai, žuvų taukai, vištiena, pieno produktai.

Kai kurios natūralios priemonės taip pat gali padėti sustiprinti atmintį ir koncentracijos lygį.

5 natūralios priemonės, skirtos atminties stiprinimui

Spanguolių sultys atminties reikmėms

Spanguolės yra vaisiai, turintys daug antioksidantų, padeda mums pagerinti kraujotaką ir pagerinti trumpalaikę atmintį.

Norint paruošti spanguolių sultis, mums reikės šių vaisių dubenėlių, kuriuos mes sumaišysime maišytuvo pagalba.

Mes išgauname spanguolių sultis tuščiame skrandyje.

Žalioji arbata koncentracijai

Žalioji arbata yra galingas antioksidantas, kuris padeda mūsų kūno ir smegenų ląstelėms oksiduotis ir yra geros formos.

Žalia arbata geriama du kartus per dieną, ryte ir po pietų.

Eleutokokų ekstraktas

The eleutherococcus Tai padeda mums kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu ir padeda mums didinti intelektinę veiklą ir taip pat skatina mūsų dėmesį.

30 lašų eleutokokų ekstrakto praskiedėme stikline mineralinio vandens, ir mes galime jį suvartoti 3 kartus per dieną.

Eleutherokokai draudžiami hipertenzijos ar širdies sutrikimų atveju.

Rozmarino infuzija

The rozmarino infuzija tai padeda mums skatinti ir didinti koncentracijos pajėgumus.

Norint paruošti infuziją, mums reikia šaukštelio rozmarino, puodelio vandens ir šaukštelio medaus.

Paruošimas:

Mes įleidžiame vandenį virti ir, kai jis verda, įpilkite rozmarino.

Pašalinkite nuo karščio ir palikite stovėti 10 minučių.

Mes užpildome infuziją, pridedame arbatinį šaukštelį medaus ir, kai tai yra šilta, mes galime jį priimti.

Iš šios infuzijos mes galime vartoti 3 puodelius per dieną.

Energingas maitinimas, kad pradėtumėte dieną

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, todėl neturėtume to daryti.

Norėdami pradėti dieną su energija ir gerai maitinti mūsų smegenis, turime paruošti gerus energijos pusryčius.

Norėdami paruošti šį pusryčius, mums reikia: 2 datos, 3 riešutai, šaukštai avižinių dribsnių, stiklinė pieno ar jogurto, šaukštelis medaus.

Į dubenį ar pusryčių dubenėlį įdėkime datas ir riešutus, tada pridėkite šiltą pieną ir arbatinį šaukštelį medaus.

Patarimai, padedantys pagerinti atmintį

Kai kurie patarimai apie sveikos gyvensenos įpročius taip pat gali padėti išlaikyti tiek koncentracijos lygį, tiek atmintį, todėl patartina juos laikytis. Ankstyvas gulėjimas yra svarbus, ypač per savaitę, kad kitą dieną galėtume atsipalaiduoti ir veikti geriau.

Be to, bus labai naudinga sekti tinkamą mitybą, išvengti streso, nerimo, ramių momentų, klausytis muzikos, daryti jogą ar bet kokią kitą techniką, kuri padeda mums atsipalaiduoti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu.