Maistinės medžiagos, būtinos imuninei sistemai
Yra žinoma, kad tiek rudenį, tiek žiemą yra du sezonai, kurie visada linkę rinktis daugelio žmonių sveikatą. Nors tiesa, kad sezono pasikeitimas gali sumažinti gynybą, ir šalčio, ir drėgmės atvykimas yra pagrindinė daugelio peršalimo ar gripo priežastis.
Geriausias variantas prieš atvykstant į šias dvi stotis yra: padidinti gynybą ir žinokite, kaip mes galime stiprinti imuninę sistemą, Atsižvelgiant į tai, kad tokiu būdu sustiprinsime savo gynybą, kad sumažintume šalčio riziką.
Būtent šiuose pagrindiniuose patarimuose laikomės sveikos ir subalansuotos mitybos. Ir šioje sveikoje mityboje yra tikri pagrindinės maistinės medžiagos kurios yra būtinos ir būtinos mūsų imuninę sistemą.
Maistinės medžiagos, svarbios mūsų imuninei sistemai
Per pagrindinės maistinės medžiagos tai tampa būtina mūsų imuninę sistemą randame du sveiki mineralai: selenas ir cinkas.
Abu mineralai gali skatinti imuninių ląstelių gamybą, o tai savo ruožtu padeda natūraliai apsisaugoti nuo infekcijų.
Nors po subalansuotos mitybos abiejų mineralų indėlis būtų beveik užtikrintas, kai susiduriame su rudens ar žiemos atvykimu, gali būti naudinga pasinaudoti tam tikrais maisto papildais.
Cinkas
Tai mineralas, kuris padidina T limfocitų gamybą, o tai padeda pagerinti mūsų organizmo imuninį atsaką nuo infekcijų.
Todėl, cinkas Tai mineralas, kuris padeda gydyti gripą ir peršalimą.
Kalbant apie cinko kiekis per parą kad mūsų organizmui reikia nuo 15 iki 45 mg. dieną pakaks.
Selenas
Tai dar vienas naudingas mineralas mūsų imuninei sistemai. Konkrečiai, ji gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą, veikdama prieš tam tikrus virusus.
Jei norite, kad šis mineralas padėtų padidinti savo gynybą, gera idėja yra iki 100 mcg. iki seleno dienos. Žinoma, atminkite, kad nerekomenduojama viršyti 200 mcg. kasdien be konsultacijos su gydytoju.
Kai kurie esminiai patarimai
Atminkite, kad cinko ar seleno papildų nereikia vartoti tik tam, kad padidintumėte savo gynybą.
Būtina laikytis subalansuotos mitybos, kad kiekvieną dieną vartotumėte maistines medžiagas, kurių jūsų kūnas tiek daug.
Tik tokiu būdu jūs ne tik padidinsite savo gynybą natūraliai, bet ir rūpinsitės savo sveikata, kad gyvenimas būtų sveikesnis ir sveikesnis.
Vaizdas | iateapie Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
