Mitybos informacija pekano riešutams

The riešutai jie yra maži maisto produktai, kurie yra sveiki ir naudingi mūsų sveikatai apskritai. Nors tiesa, kad kartais šie maisto produktai buvo apsupti daugybe mitų ar klaidingų įsitikinimų, daugiausia dėl jų kaloringumo.

Tiesa, kad dauguma riešutų išsiskiria ypač turiniu, kuriame yra daug kalorijų. Dėl šios priežasties mes nustosime juos vartoti, todėl patartina kasdien suvalgyti riešutų. Tokiu būdu mes mėgstame didžiąją dalį riešutų savybės, bet be kalorijų kiekio mūsų linijos ar svorio problema.

Kalbant apie graikiniai riešutai, mes galime rasti įdomų vaisių įvairovę, kurių dorybės skiriasi priklausomai nuo tipo.

Pavyzdžiui, pekano riešutai Jie yra riešutai, kilę iš Jungtinių Valstijų. Tai ovalus vaisius su lygiu apvalkalu, kuris išsiskiria ypač subtiliu aromatu.

Mitybos informacija pekano riešutams

100 g pekano riešutų sudaro 688 kalorijų.
Glikeminis indeksas: 15.
Angliavandeniai: 0,7%.
Baltymai: 0,5%.
Riebalai: 60%.
Vitaminai: B grupės vitaminai (B1, B6 ir B12), vitaminas A, E, D ir K.
Mineralai: kalis, kalcio, natrio, magnio, fosforo, geležies, vario, cinko, jodo ir seleno kiekis.

Pekano riešutų maistinės vertės

Vitaminai

Mineralai

Vitaminas	Mitybos turinys
Vitaminas B6	0,85
Tiaminas	0,35
Riboflavinas	0,12
Niacinas	1
Vitaminas A	8
Vitaminas C	2,5
Vitaminas E	6,2

Mineralinis	Mitybos turinys
Kalis	905
Kalcis	182
Magnis	355
Fosforas	305
Geležis	5
Varis	2,3
Selenas	49

Jei jus domina šis straipsnis, rekomenduojame perskaityti mūsų ypatingą informaciją apie šį straipsnį riešutų kalorijų.

Vaizdas | jasleen_kaur Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDžiovinti vaisiai