Maisto papildai cholesteroliui
Skirtingai nuo to, ką daugelis žmonių linkę manyti neteisingai, cholesterolio Tai būtina norint tinkamai veikti mūsų kūną, jei jis lieka sveikas.
O kokie būtų šie sveiki cholesterolio kiekiai? MTL cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 100 mg / dl, HDL cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 40 mg / dl, o bendras cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 200 mg / dl.
Todėl, didelis cholesterolio kiekis Tai tampa rimta sveikatos problema, ypač kai ilgą laiką palaikomas didelis riebalų kiekis kraujyje, o plokštelės gali užkimšti arterijas.
Laimei, galime sekti sveiką gyvenimo būdą ir mažai riebalų turinčią dietą, kuri kartu su fizinio krūvio praktika gali būti teigiama, kad sumažėtų aukštas cholesterolio kiekis. Šia prasme yra tikri cholesterolio maisto papildai kuris gali būti labai naudingas:
- Omega-3 riebalų rūgštysJuos galite rasti žuvyse, ypač tunuose, lašišose ir skumbrėse.
- Augalai, turintys daug stanolių / augalų sterolių: jie yra žinomi kaip fitosteroliai, ir jie paprastai gamina vaisius, daržoves, grūdus ir sėklas su širdies ir kraujagyslių dorybėmis.
- Vitaminas B3: vitaminas B3 arba niacinas yra idealus, kad padidintų HDL cholesterolio kiekį ir sumažintų aukštą MTL cholesterolio kiekį. Žinoma, mes turime vengti vartoti didelėmis dozėmis, nes tai gali sukelti kepenų pažeidimą ir kitus šalutinius reiškinius, pvz., Karščius ir odos problemas.
- Česnakai: tai yra vienas iš naudingiausių maisto produktų nuo cholesterolio. Jei jūsų skonis jums trukdo, jį galite rasti kapsulėse žolininkų ir specialių parduotuvių.
Vaizdas | epSos.de
