Idealus svoris
Laikykite a idealus svoris (adekvačiai ir per parametrus, nustatytus pagal mūsų paties fizinį veidą, aukštį ir lytį) yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų mitybos ir dietologijos specialistų ir galiausiai sveikatos priežiūros specialistų.
Taip yra todėl, kad tokiu būdu išlaikome svoris a idealus svoris, ir mes ne kenčiame Antsvoris vaikas Nutukimasir daug mažiau mitybos.
Daugelis ekspertų rekomenduoja išlaikyti a natūralus maistas kaip a sveika mitybair, svarbiausia, pasimėgaukite aktyviu gyvenimo būdu, treniruokitės ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę ir išvykdami iš sėdimo gyvenimo būdo.
Būtent dėl šios pagrindinės problemos siūlome žemiau kai kurias formules, kad žinotumėte, kas yra jūsų idealus svoristuo pačiu metu siūlome keletą nuorodų, kuriose galėsite žinoti, kuri yra idealus svoris moterims, idealūs svorio vyrai, ir apskaičiuoti savo KMI nemokamai.
Žinokite savo idealų svorį
Be jokios abejonės, vienas iš būdų ar formų, labiau priimtinų žinoti idealų svorį, yra IMC (kūno masės indeksas), kuris padalina svorį kilogramais tarp aukščio metrais ir kvadratą:
Tačiau galite pasirinkti mūsų nemokama IMC skaičiuoklė, kad galėtumėte ją apskaičiuoti internete ir jums nereikia skaičiuoti.
Be to, Bernhardas nustato idealus svoris pagal krūtinės perimetrą, kuris apskaičiuojamas taip:
Idealus svoris vyrams ir moterims
- Idealus svoris moterims
- Idealus svoris vyrams
