Geros drėkinimo svarbos prieš važiavimą vasarą

The veikia Tai ideali praktika bet kuriuo metų laiku; Kaip jums sakėme kai kuriais momentais, nėra jokių abejonių, kad fizinio krūvio praktika apskritai yra ypač svarbi, ypač kalbant apie gerą sveikatą, rūpinimąsi savo svoriu ir fiziniu aktyvumu.

The vasarą Tai taip pat gali tapti tikrai naudinga ir įdomi galimybe, nes ne dėl to, kad vasaros atostogos atėjo, turime nustoti užsiimti sportu (klaida - iš tikrųjų - labai paplitusi, kai mes einame atostogauti, ir pamiršome, kad mes galime turėti valandą kiekvieną vakarą, kad galėtume atlikti mėgstamą fizinį krūvį).

Jei treniruotės vasarą, neturėtume pamiršti svarbos hidratacija, dar daugiau tų karštų dienų, be kitų pagrindinių patarimų. Svarbiausia? Venkite sporto praktikos karščiausiomis valandomis (nuo 12.00 iki 16.00 val.), Pageidautina, kad tai padarytumėte vakare ir gerai hidratuokite.

Kalbant apie hidrataciją prieš pradedant eiti, nors tiesa, kad tai svarbu, kai tai darome, vasarą tai dar svarbiau.

Pavyzdžiui, iš Vitónica rekomenduojame gerti bent pusę litro gėlojo vandens per dvi valandas, kol eisime į sportą, o kas 30 minučių - mažus kadrus.

Žinoma, per 10 minučių prieš išvykstant į trasą nebūtų patartina gerti vandens, nes gali kilti sunkumų, pvz., Skrandyje.

Vaizdas | abbey1962 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVasaros pratimai