Kokie yra geriausi meditacijos metodai

Šiuo metu yra daug žmonių, kurie yra priversti vadovauti chaotiškam gyvenimo tempui: darbui ir šeimos taikinimui, daug valandų darbo ... Taigi vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu šios rūšies rutinos pasekmės gali būti labai neigiamos, todėl širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų tipų patologijų.

Štai kodėl vis daugiau žmonių stato meditaciją, kad sumažintų stresą ir nerimą; žmonės, tiek jauni, tiek seni, kurie nori gyventi link savo laimės. Žemiau surinkti kai kurie dažniausiai naudojami meditacijos metodai Vakarų pasaulyje.

Tai-chi

The tai-chi Šiuo metu tai vienas iš labiausiai reikalingų meditacijos būdų Vakarų pasaulyje. Vienas iš jos privalumų yra tai, kad jį gali praktikuoti visų amžiaus grupių žmonės ir bet kokios rūšies fizinė būklė. Tai-chi privalumai skirstomi į dvi plačias kategorijas; viena vertus, energijos kontrolė ir, kita vertus, pranašumai fiziniame plane.

Pagal kinų filosofiją, chi arba gyvybinė energija yra būtina žmonių gerovės dalis. Taigi pagrindinis tikslas yra ne tik nukreipti šią energiją teisingu būdu, kad žmonės jaustųsi gerai ir su savimi, ir su kitais.

Tai-chi nauda yra daug ir įvairi, tiek fiziškai, tiek psichiškai. Viena vertus, praktikuojant šią veiklą gerokai sumažėja įtampos lygis dėl kvėpavimo kontrolės. Kita vertus, ji gerina lankstumą, priežastį, kodėl ji ypač naudinga gydant raumenų ir sąnarių problemas. Ir, galiausiai, ji padeda rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema kontroliuojant kraujospūdį.

Joga

Joga šiuo metu yra viena iš labiausiai praktikuojamų veiklų Vakarų pasaulyje; Kiekvieną dieną yra daugiau žmonių, kurie mėgsta jogą, o ne tik kaip tikra gyvenimo filosofija. Joga suteikia fizinę ir psichinę plėtrą, garantuojančią didelę gerovę.

Jogos nauda yra daug. Fizinėje plokštumoje stiprumas stipriai padidėja, kai visos kūno dalys tinka. Be to, praktikuojanti joga gerokai padidina energijos lygį, nes pagerina liaukų funkciją, taip suteikdama puikų ramybės ir šviežumo jausmą.

Kalbant apie protinę plokštę, joga skatina koncentraciją, atmintį ir dėmesį. Be to, tai suteikia daug ramybės ir taip sukuria ypatingą ramybę. Visa tai nepamirštant, kad ji skatina savigarbą ir savęs pripažinimą.

Reiki

Reiki yra alternatyvi terapija, kuri labai veiksmingai mažina fizinius skausmus. Šis metodas laikomas asmeniu kaip visumu, kuriame eina fizinis, emocinis, protinis ir dvasinis aspektas. Todėl reiki tikslas - atkurti natūralią organizmo pusiausvyrą.

Reiki sesijos metu pacientas atveria septynias čakras ir, nukreipdamas rankas, nukreipia energiją.

Reiki daug naudos; todėl vis daugiau žmonių lažybų dėl šios alternatyvios terapijos. Pirma, subalansuojant energiją, jis sumažina stresą ir didina gerovę. Antra, ji pagreitina organizmo gebėjimą išgydyti save. Trečia, jis gerokai pagerina visų kūno ląstelių ir organų funkcionavimą. Galiausiai, reiki yra ypač naudinga gydant įvairias patologijas, tokias kaip migrena, depresija ir vidurių užkietėjimas.

Tai-chi, joga ir reiki yra ypač naudingi norint pasiekti labiau atsipalaidavusį gyvenimo būdą, turint didelę naudą tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Visi šie metodai yra kilę iš Rytų ir yra fantastiška galimybė; Kuris pasirinkti priklauso nuo kiekvieno asmens skonio ir interesų. Idealiu atveju, kai kurie iš šių meditacijos metodų turėtų būti skatinami ir reguliariai praktikuojami; fizinės ir psichinės gerovės pojūtis jaučiamas nuo pirmosios sesijos. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosAtsipalaidavimas

KAČERGIUS ALGIMANTAS PSICHOGENINĖ PSICHOFIZINĖ AUTOGENINĖ TRENIRUOTĖ MEDITACIJA (Lapkritis 2019)