Kokie maisto produktai turėtų vengti prieš miegą?

Kai po dienos darbo sėdite ant sofos, daug kartų tiesiog norite atsipalaiduoti šiek tiek žiūrėti televizorių ir tada kuo greičiau eiti miegoti. Ypač jei atsižvelgiame į tai, kad kitą dieną turite visiškai pasikrauti su baterijomis.

Tačiau Vis daugiau žmonių sunku miegoti, Tai gali būti dėl daugelio priežasčių, pvz., Streso ar nerimo.

Nors kaltė, kurią kartais patiriame nemiga Tai taip pat gali būti dėl maisto produktų, kuriuos turėtume vengti kuo labiau, suvartojimo.

Sotieji riebalai

Kas nemėgsta gerti kažką turtingo ir riebaus, po to, kai praleidote visą energiją darbui ir visų mūsų profesinių užduočių vykdymui.

Atvykstame į šaldytuvą ir mes darome save pica, nes tai yra kažkas, kas daroma per trumpą laiką ir tai mums labai tenkina.

Tačiau, jei piktnaudžiaujame sočiųjų riebalų tokiu būdu greito maisto (burritos, mėsainiai, picos ir kt.) sukels mūsų žarnyną dirbti priverstiniuose žygiuose.

Ir šie draugai sukels tik nemiga nuotraukas, kurios akivaizdžiai sukels mums papildomą laiką užmigti. Atminkite, kad prieš išvykdami miegoti turėtumėte vengti didelių patiekalų. Žinoma, jūsų sveikata padėkos jums.

Labai aštrus maistas

Čia kažkas panašaus atsitinka su sočiųjų riebalų. Daugelis mitybos tyrimų parodė, kad, jei mes piktnaudžiaujame aštriais maisto produktais, mūsų skrandyje susidarysime tik daug rūgšties.

Todėl, kai ketinate miegoti, labai tikėtina, kad kenčiame nuo rūgštingumo, kuris gali pasiekti mūsų stemplės ertmes.

Ilgainiui visa tai sukelia didelį uždusimo ir bendros negalios pojūtį, kuris, žinoma, užmigimo metu turės neigiamą poveikį. Čili pipirai, egzotiški prieskoniai, karšti padažai ... Prieš tai miegant, viskas turėtų būti vengiama, kad kitą dieną atsikelčiau daug geriau.

Gaivieji gėrimai ir gaivieji gėrimai

Beveik visi gėrimai, saldinti Fanta arba Coca-Cola, turi didelį kiekį gazuoto vandens. Dujos tik darys, kad mūsų skrandis išsipuštų taip, lyg jis būtų tik balionas.

Todėl, kai mes einame miegoti, pajusime tik labiausiai patinčius, kai tai sukels diskomfortą.

Kita vertus, visi sodas yra puikus visų rūšių cukrų ir stimuliatorių šaltinis, dėl kurio prieš kelis kartus pradėsite miegoti po vonios kambarį. Jei norime pailsėti ir atsieti savo problemas, geriausia, kad miega mūsų aštuonias valandas griežtai, bet neturėtume patirti jokio pertrūkio, ką tik negauname su šio tipo gėrimais.

Kofeinas apskritai

Kofeinas gali būti puikus sąjungininkas, kai kalbama apie papildomos energijos naudojimą, kai turime dirbti ilgas valandas. Tačiau, ar manote, kad tai priešinga, jei norite pailsėti?

Todėl rekomenduojame mažiausiai tris ar keturias valandas prieš miegą vengti kofeino vartojimo.

Tas pats atsitinka su vadinamaisiais energetiniais gėrimais, jie yra tikras kofeino ir kitų saldžių komponentų (tarp jų taurino) „bumas“, kurie tik akys „patinka patiekalai“ tiesiai tuo metu, kai bandote miegoti , Netgi tikėtina, kad užtruksite kelias valandas, kad galėtumėte visiškai užmigti dėl šių gėrimų. Taigi, kuo toliau išliksite iš jų, tuo geriau. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Sveikos mitybos principai (Spalio Mėn 2019)