Kodėl stebuklinga mityba neveikia?
Atvykus geram orui, skaičiuoklė prasideda vasarą, kuriam daugelis žmonių raginami laikytis griežtų dietų ir pratybų. Šiuo požiūriu svarbu juos derinti, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Labiausiai baimės efektas, žinoma, yra atgaivinimo efektas.
Stebuklų mitybos poveikis sveikatai yra pražūtingas, nes prarandate daug raumenų ir vandens ir labai mažai riebalų, padidinate mitybos trūkumą, nerimą, stresą, nuovargį, alkį.
Nutukimas pasaulyje
Ekspertai teigia, kad palaipsniui pereiname prie nutukimo pasaulio. 1975 m. Pasaulyje nutukusių žmonių skaičius buvo 105 mln., O 2014 m. - 641 mln. didelis padidėjimas, dėl kurio nutukimo specialistai pradėjo įspėti signalus. Tautos, kuriose yra labiausiai nutukę vyrai, yra Kinija, Jungtinės Valstijos ir Brazilija; Kalbant apie moteris, labiausiai nutukusios šalys yra Kinija, Jungtinės Valstijos ir Indija.
Ispanijoje esantys duomenys tikrai kelia nerimą; mūsų šalis yra antroji Europoje su labiausiai nutukusiomis, tik už Jungtinės Karalystės. Remiantis tyrimu, kurį praėjusiais metais atliko Londono Imperal koledžo mokslininkų grupė, bendradarbiaudama su Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), apie 25 proc. Ispanijos gyventojų yra nutukę arba turi antsvorio problemų.
Liga, turinti tragiškų pasekmių ispanų sveikatai: padidėjęs širdies priepuolis, kepenų ligos, diabetas ir vėžys ... ir ateityje viskas neatrodo geriau: ekspertai teigia, kad mūsų šalyje yra augančių žmonių, turinčių nutukimo problemų, tendencija.
Dietos ir atsigavimo efektas
Kas yra atsigavimo efektas?
Tai žmogaus kūno atsakas, kai atsisakote pernelyg griežtos dietos, pvz., Per daug mažai kalorijų, disociuojamų, hiperproteinių ... Visi tie, kurie laikomi „stebuklais“, kurie žada greitai prarasti svorį, bet iš tikrųjų baigiasi atsigavimas netgi greičiau, nei prarastas svoris.
Kokios yra atsigavimo efekto pasekmės?
Negalima atgauti prarastų kilogramų, tačiau jie linkę sugauti daugiau ir, be to, didina riebalų kiekį. Greitai prarandant kilogramus, prarandama riebalų, bet iš esmės prarandama raumenų ir vandens. Todėl, kai mityba yra atsisakyta, kūnas linkęs atgauti savo pusiausvyrą kaupdamas riebalus.
Kaip išmokti valgyti sveiką?
Venkite baimės atsigavimo efekto, jei pakeisite mitybos įpročius ir išmoksite tinkamai valgyti. Tai nereiškia, kad turite visą savo gyvenimo režimą; Kalbama ne apie kalorijų vartojimo apribojimą amžinai, bet tai turi būti daroma per tam tikrą laiką.
Pasiekus tikslinį svorį, įpročiai turėtų būti išlaikyti, kad jų svoris vėl nepasikartotų. Jei atsinaujinimo efektas pasireiškia, sprendimas yra grįžti į subalansuotą mitybą, bet vidutiniškai mažinti kalorijų kiekį.
Veiksniai, turintys įtakos maistinei mitybai
Yra platus įvairių veiksnių, turinčių įtakos. Vyras paprastai turi didesnį bazinį metabolizmą; tai yra, jūsų kūnas ramybėje sudegina daugiau kalorijų nei moters.
Jūs taip pat turite atsižvelgti į fizinius pratimus, kad būtų galima apskaičiuoti visas kalorijų išlaidas ir atlikti tinkamus apribojimus. Kalbant apie kitų maistinių medžiagų poveikį nėštumo, žindymo ir menopauzės laikotarpiu, reikia užtikrinti pakankamą kalcio ir geležies suvartojimą.
Prarasti svoris užima laiko ir pastangų. Tai nereiškia, kad jūs turite eiti alkani, bet jūs negalite prarasti svorio valgydami visus norimus baltymus ar angliavandenius.
Dėl šios priežasties patartina, kad mityba būtų atliekama prižiūrint gydytojui, nes tai yra ne tik svorio praradimas, bet ir sveikata. Svarbu įvertinti kiekvieno paciento asmeninę padėtį, taip pat jų ligas, kad būtų sukurta dieta su maisto produktais, kurie gali suteikti daugiau sotumo ir mažiau kalorijų. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDieta
