Patarimai, kaip išvengti batų juostų
Po fizinio krūvio, arba kai praktikuojame pernelyg didelį fizinį aktyvumą ir mūsų kūnas nėra visiškai pripratęs, įprasta, kad atsiranda erzina. nėriniai, keli punktai, kurie tiksliai pasirodo mūsų raumenyse po to, kai žaidėme pernelyg didelį sportą, arba be ištempimo.
Tai nepatogus dalykas, kad visi žmonės jaučiasi tam tikrą laiką savo gyvenime atsiranda dėl raumenų skaidulų sulaužymo per sportą, Taigi, po kelių valandų atsiranda uždegimas.
Tai reiškia, kad Kuo didesnis fizinio krūvio intensyvumas, tuo didesnis raištelių intensyvumas, todėl jie atsiranda žmonėms, kurie nėra priversti vežti tam tikros sportinės veiklos.
Kodėl pasirodo nėriniai?
Nors medicinos specialistai nėra vieningi, vis daugiau specialistų sutinka stangrumas pasireiškia raumenų skaidulų mikroįtrūkio metu treniruotės metu.
Kaip išvengti standumo?
Nėra jokių abejonių, kad tai yra būdas išvengti standumo yra ruožas prieš ir po treniruotės, Nors daugeliu atvejų vien to nepakanka.
Tai reiškia, kad jei neturime tam tikros sporto praktikos fizinio krūvio praktikoje, būtina pradėti mažą intensyvumą, nes mūsų kūnas nėra pripratęs prie šios sporto praktikos. Ir tada palaipsniui didinkite intensyvumą praėjus savaitėms, po truputį ir be skubėjimo.
Būk, kad, kaip ir gali, nėra jokių abejonių, kad raumenų ir sąnarių tempimas yra labai svarbus. Todėl prieš pratimą ir po treniruotės turėtume tęstis bent 10 minučių.
Patarimai, kaip išvengti nėrinių
- Pratraukite prieš pratimą: tai padeda tiksliai padėti raumenims, vengiant galimų sužalojimų vėlesnėje pratybų praktikoje, tuo pat metu šildome raumenis ir sąnarius.
- Pratraukite po treniruotės: tai netgi daug svarbesnė už ruožą prieš praktiką. Kodėl? Iš esmės dėl to, kad sugrįšime prie tempimo raumenų ir sąnarių, mažiname sporto metu atsiradusį uždegimą.
- Jei sportuojate ne, tai paprastai prasideda mažu intensyvumu: jei nesate pripratę prie fizinio krūvio, būtina pradėti mažą intensyvumą. Pavyzdžiui, pirmąją savaitę galite treniruotis 15 minučių, po to palaipsniui didinti, kol pasieksite 60 minučių.
Jei esate aistringas dėl sporto, galite daugiau sužinoti apie Praktikos pratybos, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
